Todos nós já ouvimos falar das desvantagens de beber muito café. Mas a boa notícia é que uma xícara de café quente e fumegante pode realmente ser benéfico para você. Já temos o suficiente com que nos preocupar, então tome um gole de café e relaxe, sabendo que você pode estar ajudando seu corpo a se descontrair.
Vários estudos sobre os efeitos do café em nosso corpo descobriram que tomar café regular com moderação pode nos ajudar a desestressar. O café pode reduzir a pressão arterial, combater o diabetes, reduzir a probabilidade de formação de alguns tipos de câncer e diminuir o risco de desenvolver a doença de Parkinson e demência.
Uma xícara de café diária pode funcionar como um calmante eficaz, permitindo que você reserve um tempo para sentar e relaxar. Muitas pessoas acham que não têm tempo para fazer uma pausa durante o dia agitado. Mesmo apenas 10 minutos depois de sua manhã ou tarde agitada, você tem tempo para que seu corpo e sua mente desestressem, acalmando seus batimentos cardíacos, relaxando seus músculos e deixando sua mente desacelerar.
Para tirar partido da sua chávena de café do dia-a-dia, experimente tomá-la no terraço, no jardim ou na sua cafetaria preferida. Desta forma, você pode ficar longe de sua mesa de trabalho ou das distrações em casa e se permitir realmente ir com calma.
Medite sobre isso
Se você gosta de meditar, mas acha difícil encaixar isso no seu dia, então você pode usar o intervalo para o café como um momento para clarear sua mente e refletir. Encontre um local confortável - longe da televisão, do rádio ou de outras pessoas - onde possa sentar-se calmamente e desfrutar do seu café em paz. Quando ficar sozinho com sua xícara de café você vai parar de falar e começar a pensar, não em que trabalho você ainda ter sentado na sua mesa, os e-mails do dia que você ainda não respondeu ou o que cozinhar para a família para o jantar. Em vez disso, você pode começar a refletir sobre coisas mais profundas, felizes e significativas.
Sente-se e sinta o cheiro do café
Não subestime o poder de desfrutar daquele aroma sensual de café. Cientistas da Universidade Nacional de Seul estudam os efeitos que o cheiro do café pode ter no cérebro. Eles descobriram que simplesmente cheirar café pode ter benefícios antioxidantes e provocar mudanças cerebrais que podem ajudar a promover a calma.
Portanto, amanhã não engula aquele café ao sair correndo pela manhã ou sentar-se digitando freneticamente em seu computador à tarde. Em vez disso, cuide do corpo, mime-se com uma relaxante xícara de café e use o tempo para aliviar o estresse.
Divirta-se com os amigos
Se sentar sozinho não agrada, então use sua pausa para o café para se encontrar com amigos. Não há nada mais agradável do que um bom papo e uma boa risada com os amigos durante uma boa xícara de café. Acompanhar as últimas fofocas pode fazer uma pausa de 10 minutos parecer uma pausa de 30 minutos. Quando tiver dado o último gole, você se sentirá relaxado e feliz, tendo tirado o peso de seus ombros e dos pés.
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