Salmão
Embalado com ômega-3, este alimento poderoso pode ajudá-lo a perder peso e melhorar seu humor. Esses ômega-3 também podem ajudar a diminuir o risco de uma pessoa desenvolver várias doenças cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas e pressão alta. Eles podem até ajudar a baixar o colesterol!
Abacate
Essas frutas verdes macias e roliças são ricas em uma tonelada de nutrientes que você precisa comer diariamente: fibras, vitamina K, ácido fólico, vitamina C e vitaminas B. Os abacates às vezes têm uma má reputação porque são ricos em gordura, mas as gorduras monoinsaturadas que eles contêm ajudam a melhorar a saúde do coração e a reduzir os riscos de câncer. Esses caras são melhor comidos crus e fatiados ou picados em saladas.
Ovos
Houve um tempo em que os ovos eram considerados "ruins". As pessoas diziam que comê-los aumentaria os níveis de colesterol - mas não mais! Os ovos são uma fonte incrível de proteína e ajudam a afastar as dores da fome ao longo do dia. Eles também são embalados com gorduras saudáveis que regulam os níveis de insulina e melhoram a condição do cabelo e da pele humanos.
Brócolis
Muitas pessoas se encolhem ao comer este vegetal verde, mas o brócolis não é nada para se recusar. O vegetariano contém mais de 100 por cento de nossas necessidades diárias de vitamina C e K e também é uma boa fonte de tudo, desde folato até cálcio e ferro. E com apenas 30 calorias por porção, é o alimento perfeito para adicionar a qualquer refeição.
Iogurte
O café da manhã ou lanche perfeito, o iogurte é o item perfeito para comer se você estiver com problemas digestivos. Diz-se que contém probióticos, o iogurte canadense também é rico em cálcio e vitamina D (os quais podem ajudar a aumentar a resistência óssea e melhorar o humor).
Amoras
Talvez a potência alimentar para acabar com todas as potências alimentícias, os mirtilos são a única fruta que você deve comer diariamente. Eles são embalados com antioxidantes, são repletos de nutrientes (tudo, desde fibras a vitamina C) e podem evitar todos os tipos de condições debilitantes, como câncer, doenças cardíacas e diabetes. Compre-os frescos ou congelados e adicione ao iogurte canadense pela manhã.
Cenouras
Se você está procurando melhorar sua visão ou evitar o câncer, comer algumas cenouras diariamente é uma boa ideia. Repletos de antioxidantes, especialmente o superpoderoso beta-caroteno, esses vegetais de laranja podem mantê-lo saudável e dar-lhe energia suficiente para alimentar o seu dia. Eles também são carregados com vitamina A e potássio.
Espinafre
Os fitonutrientes no espinafre (e em muitos outros vegetais de folhas verdes) podem simplesmente estender sua vida. Cavar em um prato com essas folhas verdes (na salada ou como acompanhamento) pode prevenir o câncer (especialmente agressivo formas da doença como próstata e ovário) e promovem a saúde óssea (o espinafre é rico em cálcio e vitamina K).
Aveia
O café da manhã de escolha por muitos anos, aveia cortada à moda antiga (e aveia normal, sem açúcar) tem índice glicêmico baixo (o que significa que mantém você se sentindo saciado por mais tempo), são ricos em fibras e contêm ácido gama-linoléico - um nutriente que regula os níveis de hormônio (o que significa que você experimentará menos flutuações de humor, mesmo durante períodos estressantes vezes).
Queijo
Produtos lácteos costumam ser criticados, mas não deveriam! O queijo, especialmente quando comprado localmente (como no Canadá) e em variedades com baixo teor de gordura, é embalado com cálcio e proteína. O aumento da ingestão de produtos lácteos saudáveis também tem sido relacionado à perda de peso, prevenção do câncer, prevenção da osteoporose e redução dos sintomas de TPM e enxaqueca.
