Embora não possamos exatamente escapar do processo de envelhecimento, isso não significa que não possamos lutar bem. Prepare-se para a batalha com a ajuda dessas dicas anti-envelhecimento que irão desacelerar o relógio, não importa sua idade.
Etapa 1: resolver
Como dono de spa Lidya Wati ressalta, permanecer ativo é a chave para desacelerar o relógio, tanto física quanto mentalmente. “Exercite-se para melhorar [seu] nível de energia e manter a mente afiada”, diz ela. “'Use ou perca' pode soar como um clichê, mas é verdade no caso do cérebro.”
Atriz e editora de moda Margaret Luce concorda, creditando sua forma esguia a um regime de exercícios regulares, incluindo caminhadas, corridas e Pilates. Procurando um lifting rápido e barato? Luce também tem um truque para isso - simplesmente pendure de cabeça para baixo por cerca de cinco a 10 minutos para um efeito de levantamento e firmeza.
Etapa 2: comer (e beber!) Direito
Fast food pode ser tentador quando você está com pouco tempo, mas uma dieta pouco saudável só vai prejudicar sua aparência no longo prazo. É por isso que os especialistas em pele dão tanta importância ao consumo de alimentos.
“Concentre-se em obter mais frutas e vegetais e reduza [sua] ingestão de açúcar e a quantidade de gordura e carboidratos consumidos conforme você envelhece”, diz Wati. “Complemente sua dieta com vitaminas e suplementos. Além disso, beba muita água. Certifique-se de tomar oito copos de água todos os dias. ”
Por que hidratar é tão importante? Esteticista licenciado Rachael Pagano explica: “A pele é o primeiro órgão a dar água a outros órgãos que dela necessitam”, diz ela. “Portanto, mantenha-se hidratado para seus órgãos, mas também para sua pele.”
Tem larica? Nix aquela barra de chocolate para uma opção mais saudável e mais amigável para a pele. Terapeuta nutricional e nutricionista certificado Margaux J. Rathbun recomenda comer mais frutas e vegetais crus, como toranja, couve, morango, pepino e banana.
“Comece a polvilhar sementes de chia, nozes e semente de linhaça em suas refeições para adicionar alguns ácidos graxos ômega-3”, diz ela. “Você também deve limitar o consumo de álcool e cafeína, pois eles podem ressecar a pele.”
Observação
Quando se trata de álcool, a moderação é fundamental. Se você está optando por uma taça de vinho, esteticista licenciada Rachael Pagano sugere beber vinho tinto, uma vez que existem níveis mais elevados de antioxidantes no vinho tinto do que no branco.
Etapa 3: Não se mexa
Outra grande proibição - não apenas no que diz respeito ao envelhecimento, mas para a sua saúde geral - é rejeitar a nicotina. De acordo com o cirurgião dermatológico Dr. W. Patrick Davey, fumar é um dos piores criminosos no que diz respeito ao envelhecimento.
“O envelhecimento da pele é causado por fatores intrínsecos e extrínsecos”, explica. “Intrinsecamente, à medida que envelhecemos, desenvolvemos rugas finas, pele mais fina, perda de gordura subjacente, pele seca, incapacidade de suar o suficiente para resfriar a pele, afinamento das unhas e queda de cabelo. Os fatores extrínsecos que aceleram esse processo são a exposição ao sol, tabagismo, expressões faciais repetitivas, posições de dormir e gravidade. Desses fatores extrínsecos, os dois mais prejudiciais são a exposição ao sol e o fumo, que podemos controlar. ”
Etapa 4: feito na sombra
Os danos do sol são uma das principais causas do envelhecimento da pele. “A exposição excessiva aos raios ultravioleta quebra o colágeno da pele, causando rugas e perda de elasticidade, sem mencionar o risco de câncer”, diz Wati.
A solução? Use proteção solar diariamente.
Etapa 5: reserve um tempo para si mesmo
Trate bem o seu corpo e ele retribuirá o favor.
Maquiador certificado Josephine Fusco recomenda começar com sua pele.
“Um regime de cuidados com a pele é imperativo”, diz Fusco. “Um dos melhores produtos anti-envelhecimento do mercado, que sempre tento fazer com que meus clientes usem, é um soro. Os soros são uma forma fantástica de desacelerar o processo de envelhecimento da pele - eles penetram profundamente nas camadas da pele e literalmente viram o tempo no rosto. ”
Outro ingrediente chave para alcançar um brilho jovem ao longo das décadas? Obtenha seus ZZZs.
"Durma bem. Seis a oito horas de sono por dia são essenciais para restaurar a energia e manter a saúde geral ”, diz Wati.
Etapa 6: Fique feliz
A felicidade percorre um longo caminho em termos de saúde e, em última análise, envelhecimento.
“Quanto mais felizes somos, mais saudáveis seremos - e isso trará o brilho da juventude a qualquer pessoa de qualquer idade”, diz Wati.
Seja você religioso ou não, Wati recomenda praticar algum tipo de espiritualidade para ajudá-lo a encontrar essa felicidade.
“A espiritualidade, que pode ou não ser baseada na religião, nos ajuda a deixar ir, perdoar e ser adaptáveis. Alivia o estresse emocional, que por sua vez promove o bem-estar e a saúde física. A conexão entre corpo, mente e espírito é inegável. Quanto mais estivermos em contato com nosso eu superior, mais gratificantes e mais felizes seremos. ”
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