Mesmo com os melhores produtos de beleza do mundo, sua pele precisa ser nutrida por dentro para ser saudável. Incorporar os seguintes alimentos em sua dieta todos os dias - junto com bastante água - ajudará sua pele a ter uma aparência melhor!
Amoras
Mirtilos, morangos e framboesas são ricos em vitamina C e E, que ajudam a manter a sua pele nutrida e saudável. Coma frutas silvestres em tudo, de cereais a iogurte, o que também é bom para a pele porque ajuda na digestão. Se você tem problemas digestivos, as toxinas são liberadas em seu sistema, o que causa inflamação da pele e erupções cutâneas.
Atum e outros peixes
Experimente comer atum fresco, sardinha ou salmão algumas vezes por semana, pois esses peixes são ricos em ácidos graxos essenciais, que reduzem a inflamação e também mantêm a pele hidratada. O atum também é rico em selênio, o que é ótimo para a saúde geral da pele.
Se você não gosta de peixes, amêndoas e óleo de linhaça são outras ótimas opções.
Nozes, outras nozes e sementes
Nozes, amêndoas e sementes são boas fontes de gordura saudável, bem como antioxidantes, que protegem a pele contra os danos do sol e poluentes. Adicione nozes ou sementes aos cereais e saladas, ou pegue um punhado como um lanche saudável.
