Coma o que quiser
Aqui está uma teoria de dieta maluca - não desperdice seu calorias em um monte de alimentos “light” altamente processados. Em vez disso, coma o que quiser... com algumas modificações. Em vez de tiras de frango frito e fortemente empanados e batatas fritas, por exemplo, cubra alguns pedaços de peito de frango de carne branca em 100 por cento de migalhas de panko de trigo integral ou nozes cruas finamente trituradas (como pistache), asse e adicione-as ao topo de uma cama de folhas verdes. Se você adora purê de batata, experimente purê de couve-flor. Você começa a ideia: experimente novas maneiras de preparar seus alimentos favoritos de uma forma mais leve e saudável para não se sentir privado.
Pule os molhos sem deixar sua alface nua
Molhos para salada comprados em lojas, mesmo os mais leves (na verdade, especialmente os leves!) são apenas dietas proibidas. Mas se a ideia de mastigar uma salada seca faz você se encolher, considere alguns intensificadores de baixo teor calórico, como vinagre aromatizado (balsâmico, cidra de maçã ou champanhe são todos saborosos) em saladas com vegetais crus ou frutas, salsa em uma salada mexicana em vez de creme de leite e guacamole ou mesmo alguns salpicos de molho de soja e uma pitada de óleo de gergelim em uma salada de inspiração asiática em vez de um amendoim altamente calórico vestir.
Apimentar as coisas
Só porque você está de dieta não significa que suas refeições devem ser insossas. Ponha um pouco de vitalidade no seu passo, aham, queremos dizer, sua dieta com alguns temperos como pimenta ou curry, bem como ervas frescas como alecrim, endro e manjericão, que pode adicionar um novo sabor a alimentos antes chatos, como peixes grelhados, sem as calorias adicionais de molhos ricos ou mergulhos.
Cuidado com o queijo
O queijo é um daqueles produtos que parecem sempre acompanhar a salada, a sandes ou o hambúrguer mas o seu sabor parece que se perde entre os restantes ingredientes. Essas calorias com certeza não se perdem, no entanto. Nosso conselho? Ignore o queijo gordo como um acessório e, em vez disso, aprecie um queijo com teor reduzido de gordura, como Renda alpina sozinho ou emparelhado com uma pequena porção de nozes cruas, algumas azeitonas ou rodelas de maçã para um lanche satisfatório.
Afaste-se das margaritas
Senhoras, vocês já sabem que podem perder seriamente alguns LBs se simplesmente cortarem aquelas bebidas de happy hour. Mas que graça é essa? Não estamos pedindo que você desista de sua conversa após o trabalho com suas garotas; estamos apenas sugerindo que, em vez de compartilhar uma jarra de margies, que é sempre acompanhada por uma tigela de batatas fritas, você opte por uma única taça de vinho ou um coquetel com club soda (não tônica, que embala 124 calorias por 12 onças).
