Seu humor depende de muito mais do que seus hormônios e do tipo de dia que você está tendo. O que você come tem muito a ver com como você se sente, e uma dieta rica em grãos inteiros percorre um longo caminho em direção a um você mais feliz!
Fique energizado
Os carboidratos transportam glicose para a corrente sanguínea, um fator importante para manter a energia do corpo e do cérebro. Os grãos integrais proporcionam esses benefícios de forma lenta e constante, para que você fique energizado por horas. Açúcares simples, como doces e alimentos de farinha branca, têm um efeito rápido que lhe dá um impulso rápido, mas deixa você desmaiado rapidamente - e geralmente pior do que quando começou.
Regule o seu humor
As mulheres são criaturas hormonais, e não é incomum que nosso humor esteja em todo lugar. Às vezes, um simples impulso de serotonina é tudo que você precisa para parar a loucura. Coma grãos inteiros para desencadear a liberação de serotonina, um hormônio que ajuda o corpo a regular o humor e a manter a calma. Para manter um bom humor o dia todo, inclua grãos inteiros em sua dieta ao longo do dia. Comece sua manhã com uma tigela de mingau de aveia, coma um sanduíche de pão integral no almoço e tenha macarrão integral ou arroz integral no jantar.
Te ajudar a dormir
O mesmo hormônio que o ajuda a manter a calma ao longo do dia pode ajudá-lo a pegar mais Zs à noite. As serotoninas liberadas pela ingestão de grãos inteiros mantêm você calmo e menos estressado, um fator importante para se acalmar à noite. Ter um sono de qualidade suficiente à noite o ajudará a evitar o cansaço - é difícil ser feliz quando você está com muita necessidade de dormir.
Te encher
Não é divertido ficar com fome. No segundo em que sua barriga começa a roncar, você fica mal-humorado e irritado. Os grãos integrais o preenchem e o mantêm se sentindo satisfeito por mais tempo, o que significa que você terá períodos mais longos entre as refeições e será menos provável que se transforme em um rabugento no meio do dia.
Ajudam você a manter um peso saudável
Você parece bem, você se sente bem. Pode parecer um pouco superficial, mas é verdade. Quando você sabe que está no seu melhor, sua confiança dispara e geralmente leva o seu humor junto. Coma uma dieta rica em grãos inteiros para manter um peso saudável e ter a melhor aparência o tempo todo.
Gorjeta
Inclua grãos inteiros em seu café da manhã todos os dias para começar o dia de bom humor.
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