Não é fácil encontrar tempo para se manter em boa forma quando você tem filhos para cuidar. Mas é importante cuidar de si mesmo, então mude um pouco seu pensamento. Em vez de dividir os exercícios em algo que você precisa fazer sozinho todos os dias, por que não pensar em atividades que toda a família pode fazer junta? Aqui está uma lista de ideias para você começar.
Leve seus filhos para a escola.
Pule a carona e adquira o hábito de levar seus filhos para a escola - e para casa novamente à tarde. Não pode encaixar ambos em sua programação? Comece com apenas uma maneira. Você também está deixando sua pegada um pouco mais ecológica e terá alguns minutos extras para aproveitar seus filhos e fazer a transição para a próxima fase do seu dia.
Vá para o playground.
Pegue uma bola ou um Frisbee - ou apenas amarre seus tênis - e saia com seus filhos. Você pode encontrar muitos exercícios de playground listados online ou criar o seu próprio. Você e seus filhos se beneficiarão. Na hora certa, o papai pode juntar-se ao trabalho depois do trabalho - ou fazer um “treino” de fim de semana para toda a família desfrutar.
Faça uma caminhada - juntos.
Planeje um passeio de fim de semana para sua família. Faça uma caminhada em uma trilha natural próxima. Faça um piquenique e aproveite o dia de atividades. Não se esqueça de trazer uma câmera para que você possa tirar fotos de flores silvestres e de quaisquer animais silvestres que você espiar.
Confira um vídeo de exercícios.
Tente pesquisar no banco de dados online da sua biblioteca por um DVD de exercícios que você possa fazer com seus filhos. Uma dica: escolha algo que você nunca experimentou, seja ioga, Tae-Bo ou qualquer outra coisa, e obtenha um vídeo criado especificamente para crianças. Se você é novo no esporte, um treino adequado para crianças é uma ótima maneira de mergulhar.
Lide com um projeto de reforma da casa.
Envolva toda a família na preparação de uma sala para a repintura ou mesmo apenas na limpeza e organização da cozinha de cima a baixo. Subir e descer escadas para alcançar latas, carregar sacos de lixo e esfregar janelas pode não ser um exercício tradicional, mas fará seu coração disparar. E toda a família pode se orgulhar da sala refeita depois.
Desafie outra família para um jogo amigável.
Escolha um esporte, qualquer esporte, e marque um encontro semanal com outra família para jogar. Basquete, softball, tênis ou o que quer que vocês gostem podem ser ótimos jogos em grupo. Mantenha o foco na diversão, e não na competição, e certifique-se de incluir todos.
Com um pouco de reflexão e criatividade, você pode criar um plano de condicionamento físico para toda a família que funcione para você - e proporcione um ótimo treino.
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