A chave para uma queima de gordura bem-sucedida é impulsionar seu metabolismo com um equilíbrio de alimentos de qualidade, incluindo refeições compostas de carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis. Embora nenhum alimento milagroso o faça perder 5 quilos durante a noite, os alimentos a seguir podem ajudá-lo a queimar gordura para que você possa perder esses 5 quilos (ou mais) no longo prazo.
Apare com chá verde.
De acordo com Wendy Chant, especialista em nutrição performática e autora de Conquiste o código de perda de gordura, o chá verde pode aumentar sua temperatura central em 4%. Isso se traduz em perder de seis a oito libras em um mês. Chant também recomenda manter seu corpo bem hidratado com água, porque é a chave para uma função metabólica ideal.
As amêndoas são um alimento abs de seis pack.
No A dieta abdominal para mulheres, o especialista em saúde e fitness David Zinczenko exalta as virtudes das amêndoas por seu poder de queimar gordura e achatar a barriga. As amêndoas são consideradas um superalimento por causa de suas gorduras monoinsaturadas, proteínas e fibras saudáveis. Uma porção de amêndoas ou outras nozes é um lanche saudável e muito mais satisfatório do que alimentos sem gordura, como bolos de arroz.
Os abacates contêm gordura da barriga lisa.
De acordo com Prevention Magazine’s a editora-chefe Liz Vaccariello e a diretora de nutrição Cynthia Sass, M.P.H., R.D. - os autores de Dieta da barriga lisa! - os abacates são uma fonte rica em ácidos graxos monoinsaturados, que têm como alvo específico a gordura da barriga.
Perca gordura com aveia.
Chant recomenda farinha de aveia como um de seus amidos principais. “O alto teor de fibras mantém você saciado por mais tempo, e seu corpo raramente deseja armazenar esse tipo de alimento como gordura”, explica ela. Começar o dia com uma tigela de aveia é uma maneira fácil de acelerar o metabolismo.
Dieta com laticínios.
Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite, iogurte, queijo e queijo cottage, não são apenas excelentes fontes de cálcio para a formação de ossos. De acordo com Zincenko, a pesquisa sugere que o cálcio previne o ganho de peso, aumentando a degradação da gordura corporal.
Incremente sua taxa metabólica.
Essas especiarias cheirosas e intoxicantes, tão populares nas festas de fim de ano, também podem aquecer a capacidade de queima de gordura do seu corpo. Chant diz: “Canela, noz-moscada e cravo... são todos termogênicos; eles aumentam o metabolismo do seu corpo para que você queime mais calorias sem esforço, mesmo enquanto está descansando. ” Uma mera meia colher de chá pode dar a você o efeito termogênico completo.
Os ovos quebram a gordura.
Outro Dieta Abs alimentos, os ovos são uma das fontes mais biodisponíveis de proteína de qualidade, que é a chave para a construção de tecido corporal magro. Além disso, eles contêm vitamina B12, um nutriente necessário para quebrar a gordura no corpo.
Emagreça com azeite.
Um alimento-chave para queima de gordura em Dieta da barriga lisa, o azeite de oliva ajuda seu corpo a queimar gordura. Também torna as refeições satisfatórias e mantém você satisfeito por mais tempo, de modo que você acaba comendo menos calorias.
Ilumine com chocolate amargo.
O verdadeiro deleite do grupo queimador de gordura, o chocolate amargo pode transformar sua barriga de gorda em plana. Limite-se a quantidades modestas e opte pelo chocolate mais escuro que encontrar.
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