Vamos enfrentá-lo, muitos dos alimentos que até os caras veganos gostam de comer podem não ser saudáveis para eles. Os melhores alimentos veganos para homens vão ajudá-los a reter massa muscular, prevenir doenças cardíacas e câncer de próstata e melhorar sua saúde sexual. O especialista em cardiologia, Dr. Joseph Keenan, recomenda que os homens coloquem os seguintes alimentos no topo de sua lista de alimentos obrigatórios.
Vamos enfrentá-lo, muitos dos alimentos que até os caras veganos gostam de comer podem não ser saudáveis para eles. Os melhores alimentos veganos para homens vão ajudá-los a reter massa muscular, prevenir doenças cardíacas e câncer de próstata e melhorar sua saúde sexual. O especialista em cardiologia, Dr. Joseph Keenan, recomenda que os homens coloquem os seguintes alimentos no topo de sua lista de alimentos obrigatórios.
Bananas
As bananas contêm níveis muito elevados de potássio, que o corpo usa para regular os nervos, o batimento cardíaco e a pressão arterial. “Quando os homens estão estressados, nossas reservas de potássio tendem a se esgotar”, diz o Dr. Keenan. “Comer uma banana é uma maneira saudável de reabastecer nosso suprimento.”
Esteróis vegetais
“Para ajudar a gerenciar e manter níveis saudáveis de colesterol, a dieta de um homem deve incluir pelo menos 10 gramas de fibra solúvel diariamente e um grama de esteróis vegetais duas vezes ao dia ”, recomenda o especialista em saúde cardíaca. “Os esteróis vegetais funcionam para ajudar a bloquear a absorção do colesterol na corrente sanguínea e ajudam efetivamente a eliminar o colesterol do corpo. o que acaba diminuindo a quantidade de colesterol LDL (mau) no sangue. ” Dr. Keenan sugere produtos alimentícios feitos com esteróis vegetais da marca Corowise.
castanha-do-pará
Essas nozes gigantes são grandes em benefícios para a saúde. Os pesquisadores estão descobrindo que os homens que comem nozes regularmente tendem a ter colesterol LDL mais baixo. A castanha do Brasil também contém magnésio e selênio, que são antioxidantes associados à saúde da próstata. O Dr. Keenan acrescenta: “Basta ter cuidado porque as nozes também são ricas em gordura e calorias, por isso devem ser consumidas com moderação”.
Grãos inteiros
Os carboidratos complexos são normalmente mais baixos no índice glicêmico (IG), o que significa que têm um impacto menor nos níveis de glicose. Dr. Keenan recomenda grãos inteiros porque “eles ajudam os homens a ficarem mais satisfeitos e menos propensos a sentir energia quedas. ” Além disso, os grãos inteiros fornecem fibras, vitaminas, minerais que auxiliam na perda de peso, construção muscular e coração saúde.
Amoras
O mirtilo pode melhorar a saúde do cérebro ao retardar o declínio da função cerebral relacionado à idade. “A cor profunda dos mirtilos é causada pelos flavonóides, que são compostos naturais que ajudam a proteger as células que carregam a memória do cérebro”, explica o Dr. Keenan. Ele recomenda beliscar mirtilos, bem como trocá-los como uma sobremesa saudável.
sementes de Sesamo
Para os homens preocupados com a libido, o Dr. Keenan sugere adicionar sementes de gergelim torradas a saladas, grãos cozidos ou cereais como uma alternativa segura e barata aos medicamentos prescritos. “As sementes de gergelim contêm arginina, um aminoácido envolvido na síntese do óxido nítrico, composto que aumenta o fluxo sanguíneo”, diz o médico especialista. Você também pode obter mais benefícios para a saúde da semente de gergelim comendo homus - que é feito com tahini (sementes de gergelim moídas).
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