Mesmo que o seu vegano Se a dieta alimentar for mais rica em nutrientes e com menos calorias do que a dieta de alimentos processados e rica em carne dos americanos, você ainda pode achar que perder peso é um desafio diário. Se você ficar preso em um cubículo a semana toda, a rotina do escritório pode atrapalhar suas melhores intenções de exercício, bem como suas metas de dieta e perda de peso. Aqui estão cinco maneiras veganas de perder peso no trabalho.
Mesmo que o seu Dieta vegana promova alimentos mais densos em nutrientes e com menos calorias do que a dieta de alimentos processados e ricos em carne dos americanos, você ainda pode achar que perder peso é um desafio diário. Se você ficar preso em um cubículo a semana toda, a rotina do escritório pode atrapalhar suas melhores intenções de exercício, bem como suas metas de dieta e perda de peso. Aqui estão cinco maneiras veganas de perder peso no trabalho.
5 dicas veganas para perder peso no trabalho
1. Arrume seu próprio almoço
Apesar da crescente variedade de restaurantes veganos (deliciosos), você economizará dinheiro e calorias embalando seus próprios almoços veganos. Já que as manhãs podem ser extremamente ocupadas em levar sua família para fora de casa, prepare seu almoço na noite anterior para que esteja pronto para pegar e ir embora. Certifique-se de que refeições veganas você embala está carregado com frutas, vegetais, grãos inteiros e outros alimentos de baixa caloria.
2. Faça substituições inteligentes de dieta
Claro, aquela dose dupla de mocha no caminho para o trabalho pode ser feita com leite de soja, mas ainda contém mais calorias do que uma dose dupla de expresso ou uma xícara de chá verde para viagem. Você pode cortar um número significativo de calorias de sua dieta semanal com substituições simples. Pule a água com vitaminas e opte por água com um pouco de limão. Esqueça os assados veganos no intervalo para o café e lanche com frutas e vegetais. Avalie os alimentos e bebidas que você consome no trabalho e veja onde você pode fazer substituições inteligentes na dieta.
3. Não passe fome
Sempre carregue sua mesa ou sacola com lanches saudáveis - e nunca pule refeições. Quando você se deixa ficar faminto, é mais provável que você busque alimentos de conveniência com alto teor calórico ou coma demais quando se senta para jantar depois do trabalho. Mantenha sacos de lanche com mistura de trilha vegana (e coma modestamente), frutas frescas, vegetais cortados, barras nutritivas de grãos inteiros ou recipientes de iogurtes à base de leite de soja ou de coco (mantenha-os refrigerados) para fácil lanche quando seu estômago começar a roncar entre refeições.
4. Levante-se
Comer de forma saudável no trabalho é uma parte da equação de perda de peso bem-sucedida. A outra parte é incorporar o máximo possível de atividade física ao seu dia de trabalho. Isso significa fazer uma caminhada rápida na hora do almoço ou, se possível, andar de bicicleta ou ir a pé para o trabalho. Enquanto estiver no escritório, use as escadas em vez do elevador e levante-se da mesa para entregar mensagens ou falar com um colega de trabalho, em vez de enviá-lo por e-mail. Durante uma teleconferência, faça agachamentos, abdominais, posturas de ioga, alongamentos ou outros movimentos para usar o seu tempo de maneira eficiente. Quanto mais você se move, mais calorias você queima.
5. Dorme bem
Esta não é uma luz verde para dormir no trabalho, é a recomendação dormir o suficiente todas as noites para evitar que você se canse no trabalho. Cegar o suficiente promove a perda de peso porque evita que você se sinta tão cansado e estressado que você vai buscar comida na esperança de aumentar seus níveis de energia, e também lhe dá mais energia para enfrentar sua casa e o dia de trabalho Atividades. Quanto mais vigor você colocar em seus movimentos, mais calorias você queimará e mais perto estará de seus objetivos de perda de peso.
Mais vegano estilo de vida pontas!
