Alimentos para o cérebro que ajudam a mantê-lo focado - SheKnows

O salmão recebe elogios quando se trata de alimentos para o cérebro, mas o peixe vegano não é a única coisa que você pode comer para melhorar sua memória, manter o foco e evitar a doença de Alzheimer e a demência. Explore esses alimentos saudáveis ​​para o cérebro.
O salmão recebe elogios quando se trata de alimentos para o cérebro, mas o peixe vegano não é a única coisa que você pode comer para melhorar sua memória, manter o foco e evitar a doença de Alzheimer e a demência. Explore esses alimentos saudáveis ​​para o cérebro.
1. Nozes

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Não é apropriado que as nozes se assemelhem a um cérebro e dê ao nosso cérebro um saboroso impulso de saúde? Nozes, outras nozes e sementes são carregadas com gorduras saudáveis, ácido fólico, vitamina E, vitaminas B e outros nutrientes que ajudam na função cognitiva. Comer um punhado de nozes e sementes também pode ajudá-lo a pensar com mais clareza.

2. Cacau em pó

Se você deseja chocolate, coma um pouco de chocolate. Seja um pedaço de chocolate amargo ou uma xícara de chocolate quente, o chocolate e o cacau em pó são carregados de antioxidantes que podem prevenir o câncer e a inflamação. Além de reduzir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimular a saúde do coração, comer um doce com chocolate só faz você se sentir bem.

3. Espinafre

O espinafre e outras folhas verdes são a fonte mais concentrada de vitaminas, minerais e outros fitonutrientes. Esses vegetais versáteis podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a demência. Folhas verdes densas em nutrientes podem ser comidas cruas ou cozidas, e adicionam um volume nutritivo ao cérebro e de baixa caloria às suas refeições.

4. Amoras

Coma mirtilos, framboesas, amoras e morangos para impulsionar o funcionamento do cérebro. Maduras com antioxidantes, as frutas vermelhas podem ser comidas em todas as refeições do dia e, na verdade, alegram qualquer prato em que você as coloque.

5. Abacate

O abacate suculento, cremoso e saboroso é carregado com gorduras saudáveis ​​e outros nutrientes que podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, bem como reduzir o colesterol ruim. Bata em smoothies ou molhos para salada, corte em cubos em saladas ou amasse o abacate em guacamole.

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