Ele traiu. O que agora? Se você descobriu recentemente que seu cônjuge foi infiel, sua cabeça provavelmente está girando. Para ajudá-lo a lidar com o choque inicial e evitar um colapso induzido pela ansiedade, reunimos seis estratégias de sobrevivência para lidar com um trapaceiro.
Para obter informações de especialistas, recorremos a especialistas em argumentos e assuntos Sharon Rivkin, autor de Quebrando o ciclo de argumentos: como parar de lutar sem terapia. Ela descreve seis etapas a serem seguidas quando você descobrir pela primeira vez que seu parceiro traiu.
Respire fundo
Descobrir que seu parceiro traiu pode ser um choque sério, especialmente se você não suspeitou ou previu. Afaste o pânico respirando fundo algumas vezes, Rivkin aconselha. Isso pode parecer uma primeira etapa excessivamente simplista, mas é uma maneira extremamente eficaz de ajudar a mudar do modo de pânico para a funcionalidade. A menos que você respire profundamente, você vai alimentar continuamente o seu pânico e será muito mais difícil se acalmar. “Quando você não está respirando profundamente, seu cérebro é privado de oxigênio e seu corpo fica tenso, alimentando o ciclo”, explica ela. “A probabilidade de tomar decisões erradas aumenta.”
Enfrente o trapaceiro
Dependendo de como você descobriu, você precisa enfrentar o trapaceiro. Ficar baseado nas informações não vai fazer você se sentir melhor, mas como você escolhe lidar com a traição é uma decisão individual. Quem você é, como descobriu, como é seu relacionamento com seu parceiro, o quanto você está chocado, etc., tudo isso será fatores que o levam a decidir o que fazer logo depois de descobrir que seu parceiro está traindo, explica Rivkin. “Todo o seu mundo desmoronou, semelhante a passar por um terremoto ou desastre natural, então faça o que seus instintos mandarem”, diz ela. “Não julgue ou seja duro consigo mesmo por qualquer coisa que você escolher fazer.”
Pense em logística
Mesmo que você esteja no meio de uma crise de relacionamento, a vida ainda continua. Coisas precisam ser feitas (ir para o trabalho, levar as crianças para a escola, tarefas domésticas), mas tudo pode parecer uma tarefa enorme. “Nada é fácil agora”, diz Rivkin. Sentir-se sobrecarregado é normal, mas não deixe esse sentimento tomar conta do seu dia-a-dia, especialmente se você tem filhos.
- Se você tem filhos e eles vêem você chorando e / ou brigando, diga-lhes imediatamente que não tem nada a ver com eles.
- Se você se sentir imobilizado e simplesmente não pode levar seus filhos para a escola e / ou suas atividades, faça os preparativos para eles até sentir que está pronto para dirigir.
“Lembre-se de que você está em um modo de crise, então seja gentil com você mesmo recebendo ajuda temporária para o funcionamento básico”, diz Rivkin.
Crie uma equipe de suporte
Por causa do profundo dano à confiança que esse tipo de traição acarreta, é importante que, se você puder pagar, encontre um bom terapeuta e obtenha ajuda o mais rápido possível. “Eu descobri que os casais que procuram ajuda mais rápido depois de um caso têm os melhores resultados de recuperação”, diz Rivkin. Uma boa terapia pode ajudar um casal a determinar sua direção (ficar ou partir) e se a confiança pode ser reconstruída ou não. Além de buscar ajuda profissional, formar sua equipe de suporte será de grande ajuda. “Sua equipe e contatos o ajudarão a sobreviver e se recuperar do caso mais rapidamente”, explica ela. “Avalie cuidadosamente seus relacionamentos com outras pessoas para descobrir quem você acha que será a pessoa mais compreensiva, não crítica e solidária.”
Pergunte
Depois de confrontar seu parceiro sobre o caso, toneladas de perguntas irão inundar sua mente (Por que eu não sabia? Por que não confiei na minha intuição? Por quê isso aconteceu?). É fazendo perguntas e sentindo todos os seus sentimentos que a cura começa, Rivkin diz. “As perguntas e suas respostas são o primeiro passo para descobrir o que aconteceu com o seu relacionamento.” É importante olhar na história e nos padrões de seu relacionamento e comece a entender onde a quebra de confiança um no outro realmente começou.
Crie um plano de não açao
A maioria das pessoas costuma ter a tendência de querer realizar algum tipo de ação logo após descobrir um parceiro que trai. Pode ajudar no momento, mas como você está em crise, seu julgamento pode ser prejudicado, então é aconselhável não tomar grandes decisões neste momento, explica Rivkin. Em vez disso, tome as decisões menores primeiro: chame um terapeuta, leia um livro, converse com seu sistema de apoio, escreva e converse com seu parceiro. “No final das contas, você terá que tomar algumas decisões importantes quanto à direção que deseja que seu relacionamento tome, mas essas decisões serão tomadas com tempo e clareza”, diz ela. Portanto, por enquanto, não tome decisões importantes.
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