As crianças querem um almoço divertido e saboroso, enquanto os pais querem providenciar
crianças com um almoço nutritivo. Para ajudar a animar as crianças para comer e
embalando almoços mais saudáveis, com bom gosto e divertidos também, Registered
A nutricionista Jodie Shield, MEd, oferece as principais dicas sobre como vencer
tédio saco marrom de volta às aulas.
Invista em equipamentos de almoço bacana
Deixe seus filhos escolherem uma lancheira, lancheira isolada ou até mesmo uma bolsa marrom comum para expressar seu estilo. Uma palavra para o sábio, mães - a Pesquisa do Monitor de LUNCHABLES Lunch Combinations revelou que os mais velhos as crianças (de 11 a 12 anos) preferem sacolas marrons (32 por cento), enquanto as crianças mais novas (de 8 a 10 anos) preferem lancheiras (58 por cento). Os saquinhos plásticos de meio tamanho também são uma ótima ferramenta para ajudar a ensinar as crianças sobre o controle da porção e oferecem uma maneira fácil de guardar lanches adequados para crianças em mochilas.
Bolsa de gelo
Mantenha itens refrigerados, como iogurte desnatado, queijo e frios magros frescos, incluindo um pacote de gelo congelado ou congelando caixas de suco 100% que você planeja incluir. Lembre-se de que os recipientes podem suar durante o descongelamento, então embrulhe-os bem para evitar que o almoço do seu filho fique empapado.
Incluir seus favoritos
Embale as comidas favoritas do seu filho no almoço de vez em quando, seja pizza fria, massa ou batatas fritas - fique de olho no tamanho da porção. Todos os alimentos podem se enquadrar em uma dieta saudável se forem consumidos com moderação e na porção certa.
Mergulhar ou enterrar
As crianças adoram molhar a comida porque dá um toque especial a itens regulares, como cenouras e maçãs. De acordo com a Lunchroom Monitor Survey, os vegetais perdem apenas para os nuggets de frango no que diz respeito aos alimentos favoritos para enterrar. Portanto, para um apelo imerso, embale curativos e molhos com baixo teor de gordura nos almoços.
Comemore dias especiais
Planeje menus de almoço em torno de um evento especial. Por exemplo, prepare um almoço todo vermelho para comemorar o Dia dos Namorados, inclua um biscoito da sorte para celebrar o Ano Novo Chinês ou um cupcake no aniversário do seu filho.
Transforme alimentos saudáveis em guloseimas saborosas
Adicione variedade ao almoço do seu filho, enviando itens, como vegetais, de uma nova maneira. Se você está tentando fazer seu filho comer aipo, espalhe manteiga de amendoim nele.
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