Seus filhos sofrem da síndrome do viciado em sofá? Eles preferem jogar videogame a sair de casa? E você se sente culpado por dizer a eles para fazerem exercícios quando você nem consegue se lembrar da última vez que suou? Se você está pronto para se comprometer com o condicionamento físico, aqui estão sete maneiras fáceis de manter sua família ativa.
Brinque com seus filhos
Em vez de mandar seus filhos para fora sem você, vá com eles. Pergunte o que eles querem fazer e pule para dentro e faça. Você pode se divertir enquanto queima algumas calorias, desde um jogo de dodge ball até uma corrida até a próxima árvore.
Caminhada depois do jantar
Em vez de assistir à TV ou usar o computador, dê um passeio em família depois de comer. Quanto mais, melhor - talvez haja uma família na sua vizinhança que queira se juntar a você.
Torne-se um time
Sente-se com a família e decida que nova atividade desejam experimentar juntos. Você pode fazer uma caminhada naquele cânion sobre o qual leu, inscrever-se para uma corrida de 5 km ou caminhada para uma instituição de caridade. Você não está apenas ficando saudável, mas também está passando um tempo de qualidade juntos.
Junte-se a uma academia
As academias não precisam ser apenas sobre esteiras e levantamento de peso - inscreva toda a família e torne isso divertido. Muitas academias têm salas onde você pode praticar esportes como futebol com seus filhos, piscinas onde você pode nadar com seus filhos ou até paredes de pedra que você pode escalar com seus filhos.
Ande de bicicleta
Faça um passeio de bicicleta em família. Deixe o carro na garagem e vá de bicicleta até o seu destino. Você pode ir ao jogo de futebol do seu filho ou filha ou planejar um piquenique no parque. Misture tudo e divirta-se.
Envolva seus filhos em seus exercícios
Não precisa ser Frisbee no parque ou jogar seu jogo favorito todos os dias. Seus filhos também podem experimentar formas de exercício de que você goste - como ioga ou corrida - e se sentir especial por estarem interagindo com o seu mundo.
Caminhar para a escola
Se funcionar para sua programação, levar seus filhos para a escola pode ser uma ótima maneira de fazer exercícios - além de ter a chance de conversar com eles sobre como está a escola. Você pode não ser capaz de fazer isso regularmente, mas até mesmo reservar um tempo ocasionalmente pode ser benéfico.
Com o aumento da obesidade infantil, é especialmente importante manter seus filhos ativos e saudáveis. Começar jovem é a melhor maneira de incutir hábitos que, com sorte, permanecerão com eles até a idade adulta. E tornar os exercícios um assunto familiar tornará os exercícios mais divertidos para todos.
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