A primeira vez que conheci minha cliente Sylvia, ela me disse: “Estou saindo deste casamento. As coisas estão tão ruins. E ele nem virá à terapia para resolver isso. Terminei!"
Depois de três sessões em que apenas nós dois trabalhamos juntos, ela me disse: “É tão estranho. Meu marido mudou completamente. Não sei por que, mas as coisas estão melhorando muito em casa. Não estamos lutando como costumávamos, e na noite passada, nós realmente nos divertimos muito juntos. ”
Como isso é possível?
Não é porque eu sou um fazedor de milagres. E não é porque Sylvia era a única razão dos problemas conjugais. São precisos dois para dançar o tango. Quando uma pessoa tem aulas, o outro parceiro também melhora.
Quando um indivíduo está infeliz, estressado e não se sente bem consigo mesmo e com sua vida, é extremamente difícil ter um relacionamento feliz. Nesse estado de descontentamento, tendemos a ser mais negativos, mais críticos dos outros, mais propensos a reclamar e iniciar discussões. Personalizamos o que a outra pessoa faz e ficamos chateados com muito mais facilidade.
Porém, se estamos felizes, as coisas mudam. Temos a tendência de dar ao nosso parceiro o benefício da dúvida. Somos mais empáticos e compreensivos. Nós nos concentramos e celebramos seus pontos positivos mais do que suas deficiências. Nós encorajamos, abertamente amamos e brincamos. Nosso relacionamento se torna mais divertido, mais amoroso e mais solidário.
Muitas vezes, as pessoas confiam no parceiro para serem felizes. Isso pressiona o parceiro e não é realista. Para pegar emprestado e adaptar a sabedoria de Eleanor Roosevelt: "Ninguém pode te fazer feliz a não ser você mesmo."
Como você pode ser mais feliz para que seu casamento também seja mais feliz? Seja egoísta. Com isso, quero dizer abordar o seu ter felicidade. Tome medidas para ser um você mais feliz e terá um relacionamento mais feliz.
Aqui estão três dicas para você começar:
Desenvolva seu senso de propósito
A felicidade é mais do que um momento fugaz de se sentir bem (como ao comer um biscoito de chocolate recém-assado). A felicidade realmente se baseia em ter um senso de propósito e significado na vida. Então pergunte a si mesmo, pelo que você é apaixonado? Pode ser um hobby específico, trabalho voluntário, desenvolvimento do seu eu espiritual ou escrever um livro para ajudar os outros a aprender com as lutas que você teve.
Quando sugiro isso aos clientes, às vezes eles ficam confusos. “Não sei qual é o meu propósito - esse é o problema.” O negócio é o seguinte: encontre algo que o deixe animado, um projeto que tenha significado para você. Não precisa ser o propósito final de sua existência. Pode ser apenas algo que lhe traga alegria e o ajude a se sentir até um pouco realizado. Então é só fazer.
Deixe de lado o perfeccionismo
Você, seu parceiro e sua vida não são perfeitos - e está tudo bem. Na verdade, isso é vida. Infelizmente, muitas pessoas têm a sensação de que "Serei feliz quando tudo der certo". Somente quando eles alcançam seu objetivo (promoção no emprego, perda de peso, noivado) eles acreditam que serão felizes com eles mesmos ou com suas vidas.
Comece a amar a si mesmo e sua vida agora. Isso não o tornará complacente. Na verdade, quando as pessoas estão mais felizes, elas têm mais probabilidade de atingir seus objetivos - perder peso é mais fácil, podemos nos concentrar melhor e ser mais produtivos, tendemos a ser melhores cônjuges, pais e amigos.
Lide com o seu estresse
O estresse opressor é a antítese da felicidade. O estresse excessivo nos faz ver as coisas sob uma luz negativa, personalizar o que os outros fazem, nos preocupar com o futuro e guardar rancor do passado.
Existem inúmeras maneiras de diminuir seu estresse de forma eficaz (a terapia de Ben & Jerry NÃO é uma delas). Respire fundo, medite, dê um passeio, dance, ouça música ou converse com um amigo animado. Dormir, comer e se divertir também são importantes para manter os níveis de estresse baixos.
Aumente sua felicidade e seu relacionamento ficará ainda melhor!
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