Bem-vindo ao Amor feliz, onde o ajudamos a navegar com sucesso pelos altos e baixos da vida de relacionamento e compartilhamos dicas simples para manter o amor divertido, fresco e no caminho certo. Todos os casais brigam. Quer queiramos ou não, é um fato da vida de relacionamento, mas a questão não é parar de discutir todos juntos. Em vez disso, é argumentar de uma forma que realmente ajude a melhorar seu relacionamento. Nesta semana, veremos algumas maneiras simples de fazer isso.
Conselho de argumento
Tendo um relacionamento há vários anos, eu sei a diferença entre uma luta por lutar (como você ousa deixar meias sujas no chão ?!) e ter uma discussão que vai resultar na superação de um relacionamento frustrante Obstáculo. Quanto mais vocês se conhecem, melhor você se torna em ter argumentos eficientes que impulsionam seu relacionamento. Para ter uma ideia sobre a melhor forma de fazer isso, perguntei
Sharon Rivkin, MA, MFT e autor de Quebrando o ciclo de argumentos: como parar de lutar sem terapia, para compartilhar algumas de suas principais dicas com o SheKnows.Porque nós lutamos
Casais brigam por todos os tipos de motivos, mas no final das contas, a maioria das brigas acontece porque algo importante está em jogo, diz Rivkin. “Queremos ser ouvidos e valorizados, e sentimos que não o somos, por isso lutamos para ser validados.” Quanto lutamos? De acordo com um estudo recente, 312 vezes por ano - o que é alarmante perto de uma vez por dia!
Se você e seu parceiro parecem brigar pelas mesmas coisas repetidamente sem resolução, Rivkin diz que pode haver questões mais profundas em jogo. Os casais realmente acreditam que estão brigando por causa de tarefas domésticas, filhos ou dinheiro porque não têm ideia de que um tópico superficial é realmente desencadeado por questões mais profundas, explica ela. “Ninguém nunca nos disse que precisamos descobrir sobre o que realmente estamos lutando antes que as discussões possam finalmente ser resolvidas. É por isso que os argumentos se repetem de diferentes formas ao longo do relacionamento. ”
Chegando à raiz do argumento
Chegar à raiz de uma discussão enquanto ela está acontecendo exige educação, determinação e ferramentas, diz Rivkin. É por isso que ela desenvolveu um sistema de três etapas chamado de Técnica do primeiro argumento, que ajuda os casais a descobrirem o que realmente está desencadeando suas brigas. Ele começa removendo o conteúdo do primeiro argumento de um casal para revelar o problema central de cada parceiro (por exemplo, questões não resolvidas da infância que os fazem reagir tão fortemente). Depois que essa informação é revelada, os casais podem finalmente se entender e por que estão brigando, explica Rivkin. Então, quando surgem problemas, os argumentos são resolvidos mais rapidamente e acontecem com menos frequência. “Em suma, se você não sabe contra o que está realmente lutando, nunca resolverá seus problemas.”
Feira de combate
Rivkin compartilha alguns dos maiores erros que os casais cometem quando discutem:
- Sempre precisando estar certo.
- Não ouvir ou retirar-se.
- Bater abaixo da cintura (lançando insultos em vez de ser construtivo).
- Não dando um ao outro o benefício da dúvida.
- Levando as coisas para o lado pessoal.
- Tornando seu parceiro seu inimigo.
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A necessidade de “ganhar” uma discussão também é mortal para um relacionamento saudável e deve ser evitada. Esse tipo de argumento tem tudo a ver com nossos egos, em vez de ouvir ou compreender nosso parceiro, explica Rivkin. “Se você está apenas interessado em vencer, você pode perder a intimidade em seu relacionamento e as linhas de comunicação serão quebradas. Isso pode ser a semente para a infelicidade, ressentimento e desprezo no relacionamento. ” |
Como lutar certo
Quando você sentir que está ficando chateado com seu parceiro, Rivkin sugere que você faça o seguinte:
- Respire fundo.
- Não reaja até que você tenha um momento para pensar sobre seus sentimentos.
- Tente entender por que você está chateado.
- Tente não atacar seu parceiro, mas mantenha o foco em você e em como você está se sentindo.
- Não termine em um ciclo de ataque e defesa. Isso não vai te levar a lugar nenhum.
Ter uma discussão bem-sucedida significa aprender com a luta, Rivkin diz. Vá à raiz do problema em uma discussão para entender seu parceiro ainda melhor. Ao fazer isso, você terá compaixão e intimidade, em vez de desconfiança e distância, e terá uma chance maior de resolver o conflito e evitar ficar preso a padrões intermináveis.
Ei, é melhor do que ficar girando com a discussão constante sobre meias sujas sendo deixadas no chão!
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