Essa velha frase, “paus e pedras podem quebrar meus ossos, mas nomes nunca vão me machucar” não é realmente verdade. As palavras podem não infligir hematomas visíveis como paus e pedras, mas ainda assim têm efeito.
Palavras ferem nosso interior, nossos sentimentos e nossa auto-estima. Hematomas externos são uma prova tangível de que fomos feridos. Hematomas internos de ataques verbais são mais difíceis de provar, mais difíceis de reconhecer e mais difíceis de falar.
As palavras e a forma como as dizemos são importantes, por isso é muito importante ter cuidado ao falar com o seu parceiro e com os outros. O mau uso e o descuido de como você fala são duas das principais questões que solapam e podem acabar destruindo um relacionamento.
Existem muitas maneiras positivas e compassivas de transmitir sua opinião a alguém de quem você gosta. Por exemplo, uma declaração de julgamento como: "Sinto que estou pisando em ovos e não posso dizer nada ao meu parceiro sem ele / ela ficar chateado ”, pode ser reformulado para“ Quero mostrar respeito e amor ao meu parceiro, falando com eles com compaixão e consciência ”. Isso não significa que você não pode falar o que pensa, apenas significa que você está sendo respeitoso e atento aos sentimentos de outra pessoa e vulnerabilidades. Isso permite que seu parceiro saiba que ele não é uma pessoa má, mas você realmente quer que ele ouça você. O uso de linguagem agressiva, como "Você é um idiota", "Você sempre", "Você nunca ...", garante uma resposta negativa de seu parceiro, que não tem escolha a não ser reagir defensivamente.
Ao se comunicar, tenha em mente as quatro dicas a seguir:
1.) Use declarações “eu”.
2.) Tenha compaixão por você e por seu parceiro.
3.) Ouça antes de falar.
4.) Fale como gostaria de ser falado.
Outro exemplo de reformulação da linguagem negativa e crítica em linguagem positiva e compassiva inclui:
Seu parceiro está com raiva e grita com você sem motivo. Você poderia dizer: “Cale a boca, você está sempre gritando comigo sem motivo. Você é terrível!"
OU você poderia dizer:
“Não está tudo bem falar comigo desse jeito. Eu não mereço e é doloroso. ”
Por ser uma forma de falar mais neutra e sem carga do que o primeiro exemplo acusatório, será muito mais fácil para o seu parceiro ouvir você, responder de forma compreensiva e talvez até mudar o seu comportamento. Você está expressando seus sentimentos sem irritar seu parceiro.
Boa comunicação significa expressar seus sentimentos sem deixar outra pessoa na defensiva. Em última análise, isso significa assumir a responsabilidade por seus sentimentos e expressá-los de uma forma clara, sem culpa, vergonha ou dano. O objetivo é falar com consciência e atenção. Lembre-se: quando somos compassivos na maneira como falamos, podemos dizer até as coisas mais difíceis para alguém e ainda comunicar nosso carinho, amor e desprazer - completamente.
Antes de falar, lembre-se:
1.) Ouço para você mesmo.
2.) Pensar sobre o seu parceiro e use palavras que ele compreenda.
3.) Legal para baixo antes de falar. Não fale no calor do momento. Tente expressar os sentimentos (mágoa, raiva, decepção) que estão escondidos sob a vergonha, a culpa, a hipocrisia e o julgamento.
4.) Lembrar você quer resolução e paz, não necessariamente ser direito.
5.) Gentileza e compaixão Percorrer um longo caminho.
