Ser pego em discussões, brigas e tratamento silencioso pode dificultar a quebra de um padrão ruim. Mas se você quiser o seu casado para sobreviver, é necessário esforço de ambos os lados. Não sabe por onde começar? Recorremos a cinco gurus de relacionamento para obter cinco dicas imperdíveis sobre como salvar um casamento em crise.
Evite drama
Ninguém gosta de brigas, silêncios frios, portas batendo, batalhas judiciais, problemas de custódia de crianças e lutas financeiras. ‘Drama desse tipo nunca é necessário - é o resultado de adultos agindo como crianças perturbadas’, aponta fora Tina Tessina, que também é conhecida como ‘Dra. Romance 'e autor de How To Be A Couple and Still Be Sem custos. ‘Evite pronunciamentos dramáticos, cenas e ultimatos quando surgirem problemas. Em vez disso, aprenda a sentar-se como um adulto e falar sobre qual pode ser a solução. "Para começar, pense e aja como você no trabalho quando surgir um problema - a maioria das pessoas não consegue ter ataques e manter seus empregos, direito?
Não se ressentem
O ressentimento é um veneno que mata o casamento. "Para que um casamento (ou qualquer relacionamento) cure e cresça, é essencial que você libere ressentimento sobre as coisas que deu "errado" no passado ", diz Aurora Winter, fundadora da Grief Coach Academy e autora de From Heartbreak to Felicidade. ‘A verdade é que o passado acabou. Não importa o quanto você ache que deveria ter sido diferente, o passado nunca vai mudar. Sempre.'
Data do Plano Noites
É muito importante manter as linhas de comunicação aberto entre duas pessoas que passam seus dias focados em outras pessoas e carreiras. E também é muito importante se divertir no processo. ‘Uma ou duas vezes por mês, saia de casa e desfrute de um jantar e conversa’, sugere Sybil Keane, psicóloga e especialista em saúde mental em JustAnswer.com. ‘Faça uma lista durante o mês sobre o que você sente que precisa abordar e falar - tanto o bom quanto o ruim '. Reduza os problemas das crianças - trata-se de vocês dois. Valide um ao outro e tente se lembrar de como era a vida quando você namorou pela primeira vez, acrescenta Keane. "Sim, [as coisas estão] diferentes [agora], mas quanto mais você ficar casado, mais maduro seu amor se tornará."
Não se esqueça do TLC
"Em vez de tentar transformar seu cônjuge no parceiro perfeito, concentre-se em se tornar o parceiro ideal para você buscar ", explica Lauren Mackler, coach de vida e autora de Solemate: Master the Art of Soloneness & Transform Your Vida. "Isso permite que você se envolva com seu parceiro de um lugar de plenitude, em vez de um lugar de carência ou medo de não poder cuidar de si mesmo. 'E não se esqueça do quanto você ama seu de outros. É importante estender ao seu relacionamento a mesma devoção e ternura que você daria a um filho recém-nascido, diz Mackler. _ Assim como um bebê morreria se fosse deixado para se defender sozinho, os relacionamentos não prosperam sem cuidado, amor e atenção contínuos.
Dá tempo a isso
Levar um relacionamento de volta aos trilhos leva tempo. 'Defina em sua mente um prazo com check-ins periódicos para ver se as coisas estão melhorando. Lembre-se, porém, de que não é uma proposição esperar para ver, que pode ser passiva ", diz Karol Ward, psicoterapeuta licenciada e autora de Find Your Inner Voice. Você tem que se comprometer e tornar o salvamento do seu relacionamento um projeto ativo. ‘No final de três meses (por exemplo), verifique com você e seu cônjuge para ver como as coisas estão indo. Ward lembra para começar a reconhecer as mudanças positivas que você experimentou e ajustar as coisas que ainda precisam trabalhar.
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