Você conhece o seu raiva estilo de gestão? Caso contrário, pode ser o motivo dos problemas que você está enfrentando em casa, no trabalho ou na vida social. Pare de deixar a raiva controlar você e comece a assumir o controle da vida, aprendendo sobre os três estilos básicos de controle de raiva: O supressor, o Venter e o gerente ou diretor.
Estilos de raiva?
Embora as pessoas achem que usam cada estilo em sua vida cotidiana, elas descobrirão que um desses estilos é mais dominante do que os outros. A fonte desses estilos é uma mistura de ambiente e genética. Certos tipos de temperamento têm mais probabilidade de demonstrar um ou mais desses estilos do que outros. E a cultura, a família e a sociedade também desempenham um papel. Mas o fator mais importante para determinar como uma pessoa passou a usar um estilo ou outro em seus relacionamentos mais íntimos, ou seja, com suas famílias, é por meio do aprendizado.
Estilos são aprendidos
Todos os estilos de gerenciamento da raiva são estilos aprendidos. Conseqüentemente, se foram aprendidos, podem ser desaprendidos ou reaprendidos. O que isso implica é que os pais não estão presos a seu estilo particular de controle da raiva, mas podem aprender a controlar ou direcionar melhor sua raiva.
Estilo de supressor
O estilo supressor acalma ou suprime a raiva. Pessoas com esse estilo de gerenciamento da raiva aprenderam que a raiva é totalmente ruim e, portanto, deve ser eliminada. Mas a raiva é uma emoção natural dada por Deus que não pode ser eliminada. Conseqüentemente, as pessoas reprimem sua raiva até que ela atinja o ponto de ebulição e explodam diante da menor e insignificante situação.
Pessoas com esse estilo tendem a negar sentimentos ou expressões de raiva em sua vida. Eles estão preocupados com o que os outros poderiam pensar ou dizer se eles expressassem sua raiva. Seus pensamentos-gatilho incluem a necessidade de que os outros sempre os aprovem ou os vejam sob uma luz positiva. Eles também podem ter crescido em uma família com um pai desabafo. Como resultado, eles podem ter aprendido a suprimir sua raiva por medo de retaliação ou feito um voto pessoal de nunca ser como seus pais.
Estilo Venter
O estilo ventre está na extremidade oposta do continuum do controle da raiva. Ao contrário do supressor, essa pessoa expressa livre e incontrolavelmente sua raiva. Eles não fazem prisioneiros e não têm misericórdia no calor do momento. Qualquer pessoa pode ser alvo de suas expressões verbais ou físicas de raiva. Freqüentemente, eles se descrevem como se sentindo “inundados” ou sob o controle de suas emoções, o que resulta em uma atuação descontrolada.
Eles geralmente se sentem culpados e com remorso por suas expressões de raiva após o fato e podem fazer promessas de mudança. Essas pessoas aprenderam que a raiva é uma maneira rápida e eficaz de controlar os outros ou de conseguir o que desejam. As crianças aprendem que as birras vão dar-lhes os doces ou brinquedos que desejam e os adultos encontram que a explosão de raiva obterá a cooperação das crianças, por mais temporária que a cooperação possa ser.
A necessidade de poder e controle geralmente está no centro de seus pensamentos. Inversamente, muitas vezes são muito inseguros e se sentem impotentes em sua vida, a menos que estejam desabafando com os outros. Venters sofrem interpessoalmente. À medida que outros evitam sua explosão, eles ficam isolados e sozinhos. Isso também pode resultar em mais ventilação.
Estilo de gerente / diretor
O último estilo é o estilo gerente ou diretor de gerenciamento da raiva. A pessoa com esse tipo de raiva está ciente de sua raiva, mas a usa de maneira construtiva. Ele ou ela não o engarrafa como o supressor ou o explode livremente como o ventre. Em vez disso, o gerente reconhecerá sua emoção e usará a energia para criar uma mudança em sua situação ou relacionamento.
Por exemplo, um pai pode dizer: “Estou muito zangado porque os brinquedos não foram recolhidos.” o gerente ou diretor se comunica de forma assertiva, declarando o que eles querem e não o que eles não quero. Eles podem dizer ao filho: “Quero que você pegue todos esses brinquedos ou terei que guardá-los por um tempo”. Eles não culpam ou envergonham uma criança para obter sua cooperação. Embora isso possa funcionar no curto prazo, geralmente não produz uma cooperação duradoura. Em vez disso, gera ressentimento e vingança.
Mitos de controle da raiva
O gerente ou os diretores não seguem os mitos do gerenciamento da raiva (“Se você tirar isso, ela vai embora” e “Toda raiva é ruim”). E o mais importante, gerentes e diretores detectam, contestam e discriminam quaisquer pensamentos irracionais que possam desencadear sua raiva. Eles estão cientes do que os empurra e são capazes, com prática, de desconectar esse aprendizado defeituoso.
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