Uma caminhada diária com a família é mais do que um bom exercício. Pisar na calçada juntos dá a você e seus filhos a oportunidade de conversar, explorar a natureza e criar boas lembranças. Aqui estão algumas maneiras de manter seus filhos envolvidos em sua caminhada familiar diária.
1. Paradas no playground
Não se trata da queima de calorias e da distância percorrida, mãe. Sempre que você se aproximar de um parquinho, dê luz verde a seus filhos para correr e brincar no trepa-trepa do bairro. Se uma caminhada diária for associada a uma visita diária ao parquinho, você não ouvirá seus filhos reclamarem de amarrar os cadarços e sair do carro.
2. Faça disso uma pista de obstáculos
Observe mais de perto: sua caminhada diária provavelmente consiste em vários obstáculos para aumentar o interesse. Incentive seus filhos a subir e descer um lance de escada, rolar por uma colina gramada ou pular pequenas sebes. Essas rápidas explosões de energia aumentarão sua adrenalina e excitação durante o tempo de caminhada.
3. Crie um clube de maratona
Se você espera registrar uma milha por dia, você e as crianças terão caminhado uma maratona em menos de um mês. Legal certo? Seus filhos também vão pensar assim. Acompanhe quantos quilômetros seus filhos andam e dê a eles um prêmio especial quando eles caminharem o suficiente para entrar no “clube da maratona”.
4. Encontre um vaga-lume
Programe suas caminhadas diárias com o crepúsculo para que os vaga-lumes de verão dancem ao redor de seus filhos enquanto você vagueia pela vizinhança. Diga-lhes para trazerem potes de conserva para que possam pegar alguns quando você precisar de uma pausa na caminhada.
5. Traga um piquenique
Faça uma sacola com petiscos saborosos, água e um cobertor. Depois de percorrer alguns quilômetros, encontre um local para sentar e desfrutar de um jantar ao ar livre com as crianças.
6. Alterne suas rotas
É importante mudar o cenário do seu exercício de vez em quando. Pule no carro para visitar um lago, floresta ou vizinhança para que seus filhos vejam coisas novas e interessantes em seu percurso a pé. Você pode até chamar de caminhada para que eles se sintam mais aventureiros.
7. Jogos de viagem
Jogos como “I Spy” e “20 Questions” não precisam ser relegados a uma viagem cross-country. Em vez disso, vá em frente e jogue alguns de seus jogos favoritos de viagem em família enquanto caminha. Você ficará surpreso com a rapidez com que as milhas passam.
8. Um destino para lembrar
Coisas estranhas acontecem quando você começa a andar em família. Ou seja, você deve se lembrar que caminhar é mais do que exercício. Ele pode realmente levá-lo a lugares que você deseja ir. Para manter seus filhos interessados em uma caminhada diária, diga a eles que um destino divertido o espera no final do viagem, como um teatro de dólar, um restaurante favorito ou até mesmo um leito de riacho para uma tarde de pescar peixinhos.
9. Cante algumas canções
Traga seu telefone com você e aumente as músicas do Pandora sem fones de ouvido. Claro, você pode irritar seus vizinhos ao passar por ele, mas eles vão superar isso. Seus filhos vão achar que é divertido cantar em voz alta as músicas favoritas de sua família.
10. Brinque de se vestir
Quem disse que os jogos de vestir têm de ser relegados para casa? Incentive seus filhos a se vestirem como seus super-heróis favoritos antes de sua caminhada diária. Apostamos que eles vão canalizar todos esses superpoderes em explosões de energia e brincadeiras que farão com que todos fiquem bombando.
Você sabia? Caminhar com a família - especialmente com adolescentes - é uma ótima maneira de iniciar uma conversa. As pessoas se sentem menos intimidadas quando podem falar olhando para frente, em vez de manter contato visual.
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