É natural que você se sinta zangado ou triste em momentos diferentes e às vezes sem motivo algum. Nenhuma quantidade de pensamento positivo irá impedi-lo de sentir esses sentimentos ocasionais, e embora eles possam não durar muito, eles posso levar a problemas em trabalhar. Quando você experimenta instintivo emoções que são tóxicos, eles podem não apenas ter efeitos prejudiciais à sua saúde, mas também podem prejudicar sua capacidade de desempenho no trabalho.
Emoções negativas podem durar o dia todo
Quando você fica chateado durante uma discussão e permanece chateado por muito tempo depois que a troca termina, é um sinal claro de que você está experimentando uma emoção instintiva. Quando dominado por esse tipo de emoção, você anda furioso sem saber por quê; você é rude com aqueles ao seu redor; alguém o interrompe para fazer uma pergunta e você quase arranca a cabeça dele sem nenhum motivo. Não é uma ótima maneira de passar o dia de trabalho.
Emoções tóxicas estão programadas em seu cérebro
As emoções instintivas são produzidas por antigos instintos de sobrevivência - frequentemente associados a velhas memórias de traumas - que são gravados em nosso cérebro. Emoções tóxicas de medo, tristeza, inveja e raiva - que muitas vezes são passionais, às vezes até violentas e sempre exaustivas - nunca são experiências apenas sobre o momento presente.
Os perigos das emoções destrutivas
Essas emoções tóxicas trazem à tona histórias de sua infância que se sobrepõem ao momento atual. Essas redes neurais tóxicas podem não apenas fazer com que você perca anos preciosos em um trabalho frustrante e insatisfatório, mas podem ser muito destrutivos para a saúde do seu cérebro e podem ter consequências físicas e emocionais negativas de longo prazo consequências.
É hora de criar novas redes neurais
Cada vez que uma situação o lembra de uma experiência real de medo ou perigosa de seu passado e essas emoções instintivas vêm à tona, essa rede neural específica é reforçada. Essas redes também dão origem a emoções, e depois a crenças, que o mantêm favorecendo a dor do passado. Eles também podem causar comportamentos prejudiciais à saúde e autodestrutivos que continuamente reforçam o trauma - por exemplo, você pode ter um terrível carreira oportunidade que entra em colapso porque, no fundo, você acredita que não é digno. Essas redes tóxicas reagem apenas com a percepção de uma ameaça porque a história está armazenada em sua mente.
Como superar emoções tóxicas
Redefina sua mentalidade
Você pode se permitir ver o mundo sob uma nova luz. Com a atenção concentrada, você pode mudar seus pensamentos para fazer uma melhoria positiva em sua vida. Defina uma meta para parar de alimentar o velho circuito que reforça seus medos e raiva e, em vez disso, dirija sua atenção para novas conexões neurais positivas. Quando você fizer isso, seu cérebro deixará de usar as velhas redes emocionais (de sofrimento) e elas cairão no esquecimento.
Use sua imaginação
E fica ainda melhor! A pesquisa agora demonstra que se você simplesmente se imaginar engajado em uma atividade, poderá criar as conexões neurais associadas ao aprendizado - sem realmente realizá-la. Concentre a atenção nas emoções positivas para criar redes funcionais de bem-estar, felicidade, confiança e compaixão. Isso tornará sua jornada de trabalho mais agradável e também melhorará sua qualidade de vida.
Crie uma mente quieta
Aprenda a meditar - reserve 10 minutos durante o dia de trabalho para acalmar sua mente. A pesquisa mostra que a meditação não apenas muda a estrutura do seu cérebro, mas o ajuda a criar e expressar emoções de uma maneira mais positiva.
Cuide da saúde do seu cérebro
Usar os exercícios acima para superar emoções tóxicas pode permitir que você crie uma situação de trabalho que o energize. É importante saber que a saúde do seu cérebro não é apenas o que você pensa - também é afetada pelo seu estilo de vida e pelo que você faz.
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