Julie estava noiva de um homem com quem ela namorava por dois anos. Ela acreditava que eles tinham um ótimo relacionamento. De repente, do nada, ele diz a ela que "quer fazer uma pausa". Ele não tem certeza do que deseja em um relacionamento e está cancelando o casamento. Ele quer saber se eles ainda podem ser amigos.
Julie está arrasada e sofrendo do pior tipo de rejeição. O tipo de dispensa quando não há alerta de sirene, como um tornado rasgando sua sala de estar ao amanhecer. Ela não tinha ideia de que seu homem iria abandoná-la.
Ela estava planejando seu casamento e fantasiou andar pelo corredor com seu futuro marido. Todos os seus amigos e familiares estariam lá, sorrindo para ela neste dia ensolarado e feliz. O que era considerado o melhor dia de sua vida se transformou em um pesadelo.
Ela sente o epítome da dor, perda e vergonha. O que ela diria a todos? Como ela iria lidar com toda a dor que vinha dessa rejeição?
Para superar essa dor, Julie pode afastá-la negando sua existência ou enfrentá-la diretamente. Se ela evitar lidar com essa dor, poderá ter dificuldade em resolvê-la e também pode sofrer de problemas físicos ou emocionais. Encarar essa rejeição não é fácil, mas se esconder dela não trará paz.
Você provavelmente pode se relacionar prontamente com a história de Julie aqui. Todos nós fomos rejeitados em alguns momentos de nossas vidas. A rejeição e o abandono fazem parte da vida tanto quanto o nascer do sol pela manhã.
7 maneiras de o exercício curar a dor do abandono:
• Em primeiro lugar, perceba que é normal se sentir traumatizado após ser descartado dessa maneira. Não há nada de anormal em sentir raiva ou tristeza extrema. No entanto, você precisa encontrar uma maneira de processar seus sentimentos e trabalhá-los.
• Escreva uma “pergunta de dor emocional”, como “Como ele pôde fazer isso comigo?” ou "Como estou me sentindo sobre seu abandono abrupto de mim?" ou "O que sinto por ele agora?" O objetivo de escrever esta pergunta é prepará-lo para focalizá-la assim que começar o exercício.
• Qualquer exercício aeróbico por 15 minutos ou mais aumentará seus níveis de endorfina e proporcionará uma sensação de calma. Caminhar, correr, patinar e nadar são algumas formas de exercício de que você pode participar. O exercício aumenta os níveis de serotonina que melhoram o humor e aumenta outro neurotransmissor do cérebro chamado norepinefrina, que ensina o corpo a lidar com o estresse. 
• Concentre-se na sua “pergunta sobre a dor emocional” enquanto se exercita. Enquanto você se exercita, a química do cérebro muda e lhe dá uma sensação de autoconfiança e paz interior. Isso, por sua vez, fornece a força para enfrentar sua dor emocional com maior clareza; uma ação que pode ser impossível de ser realizada enquanto você está sedentário, porque os sentimentos de perda são terrivelmente assustadores.
• Ouça música que provoque uma resposta emocional enquanto você está treinando e se concentrando em sua “dor emocional pergunta." Escolha uma música que você sabe que trará memórias intensas de seu ex-amante ou outras canções que desencadeiam mais cedo recordações. Às vezes, essas memórias anteriores podem nos ajudar a reunir forças para lidar com o coração partido.
• Enquanto você se questiona, se exercita e ouve música, perceberá que sentirá profundamente sua dor. Este programa ensina como enfrentar a dor de maneira segura. Não é incomum que as pessoas encontrem alívio após o treino inicial. Você também pode descobrir novos insights sobre si mesmo e começar a se sentir mais otimista em relação ao futuro.
• Após o treino, escreva seus pensamentos e sentimentos em um diário. Você notará que escrever sua experiência aumentará ainda mais seus sentimentos de tristeza, raiva e traição. Com o tempo, você aprenderá a aceitar essa perda devastadora e seguir em frente com sua vida. Você não se sentirá mais uma vítima e seu coração estará aberto para a energia positiva que pode surgir em seu caminho.
