A obesidade infantil é um problema perigoso e, infelizmente, generalizado.
Se o seu adolescente está sofrendo com o peso, é importante encorajar seu filho a adotar Alimentação saudável e hábitos de exercício agora para evitar uma série de problemas de saúde no futuro.
Fale honestamente
A adolescência pode ser muito difícil para as crianças e seus pais. Embora seu adolescente provavelmente seja sensível ao excesso de peso, não há dúvida de que ele deseja fazer algo a respeito. Fale honestamente com seu filho sobre os riscos a longo prazo do excesso de peso para a saúde, incluindo diabetes, pressão alta e outros problemas. Seja o mais gentil e solidário que puder, ao mesmo tempo em que expresse sua preocupação e vontade de ajudar seu adolescente a resolver o problema.
Use a terminologia certa
Em vez de falar sobre perder gordura ou emagrecer, use termos como "boa forma" e "peso saudável". Cada pessoa é diferente e nem todos podem ser (ou deveriam ser) magros como um trilho. Ajude seu filho a aprender como alcançar um certo nível de condicionamento físico, em vez de um número fundamental na escala. Reúna-se com seu médico de família para ajudar seu adolescente a definir metas realistas para seu índice de massa corporal (IMC) e para desenvolver um plano de dieta e condicionamento físico.
Incentive esportes de equipe
Promova a atividade e a socialização, incentivando seu adolescente a ingressar em um time esportivo na escola ou na comunidade. Mesmo que seu filho não seja um atleta estelar, os esportes coletivos são uma maneira fabulosa de se manter ativo e se divertir.
Participe do fitness familiar
Mexa-se com sua família o máximo possível. Caminhando ou pedalando juntos após o jantar, atirando cestas depois da escola, jogando pular corda juntos ou até mesmo a criação de uma pista de obstáculos pode encorajar seu adolescente com excesso de peso e toda a família a obter ativo.
Nix a solução rápida
Tweens (e a maioria de nós) deseja que os quilos extras desapareçam o mais rápido possível. No entanto, dietas da moda e pílulas de perda de peso não são a resposta. Eles não são saudáveis e os efeitos geralmente são de curta duração. Mudanças no estilo de vida nos hábitos alimentares e exercícios são necessárias para fazer diferenças reais e de longo prazo.
Ofereça opções de alimentação saudável
Seu adolescente não vai perder peso se o resto de sua casa estiver mastigando lanches cheios de açúcar e refeições carregadas de gordura. Facilite a dieta de seus adolescentes enchendo sua geladeira e despensa com opções de alimentos nutritivos. Embora seu adolescente possa ficar tentado a comer demais (ou comer pouco saudável) na escola, você pode fornecer uma base sólida em casa com opções saudáveis de café da manhã, jantar e lanche. Faça da água a bebida favorita em sua casa, em vez de refrigerantes, sucos e outras bebidas açucaradas. Sirva salada com o jantar todas as noites e ofereça a seus filhos uma variedade de grãos inteiros, carne magra, frutas e vegetais coloridos e gorduras saudáveis.
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