Para o sábio - não é a melhor ideia meditar profundamente enquanto navega pela rodovia.
Meditação, no entanto, é mais do que uma experiência espiritual transcendente. Na verdade, os praticantes sérios dirão que a meditação raramente leva a pensamentos e sentimentos de outro mundo e, em vez disso, é uma maneira de focar o corpo e a mente no momento presente. É simplesmente a prática da consciência completa, que é uma das melhores maneiras de banir o estresse e experimentar a alegria diária.
E isso, minhas queridas e ocupadas mamães amigas, significa que a meditação é segura e simples de praticar em seu carro. Agora, o tempo que você passa carona, fazendo recados, indo para o trabalho e levando crianças pela cidade pode ajudar a trazer-lhe paz de espírito, em vez de estresse.
Não sabe por onde começar? Experimente esses princípios para uma prática fácil e segura em apenas cinco ou 10 minutos por dia.
Sente-se em silêncio.
Desligue a campainha. Desligue o toque do seu smartphone e coloque-o fora do seu alcance para não se sentir tentado a olhar para ele enquanto estiver sentado em um semáforo.
Verifique seu corpo. Agora que a música está desligada e você não está tagarelando com seu melhor amigo, reserve alguns minutos para prestar atenção ao seu corpo. Seus ombros estão tensos? Sua mandíbula está cerrada? Depois de identificar o estresse do seu corpo, respire fundo três vezes em cada ponto de tensão e diga a seus músculos para relaxarem.
Rejeite a competição. Se você estiver na rodovia, mantenha-se na faixa da direita e viaje alguns quilômetros por hora abaixo do limite de velocidade. Observe quando você sente o desejo de competir com outro motorista na estrada e rejeite esse sentimento. Recuse-se a ultrapassar um motorista lento e recuse-se a se sentir incomodado por motoristas rudes.
Dê bênçãos. Sempre que você se sentir incomodado com outro motorista na estrada, reserve um momento para abençoar a pessoa com seus pensamentos. Diga: “Desejo-lhe tudo de bom hoje”. Esta é uma ótima prática para tentar com seus companheiros guerreiros da estrada, mesmo se você não estiver propenso à raiva da estrada.
Respire profundamente nos semáforos. Não fique prendendo a respiração e hiperventilando enquanto estiver em movimento, mas certamente você pode tentar exercícios respiratórios parado em um semáforo. Meu instrutor de ioga favorito descreve a respiração profunda dizendo: "Expire o oceano e respire o vento". Imagine respirações tão grandes e profundas que podem segurar o oceano e o vento, e praticar esta respiração três vezes enquanto parados no luz.
Faça uma pausa antes de sair. Assim que chegar ao seu destino, desligue o carro e faça uma pausa de 30 segundos. Centralize seus pensamentos no que você espera para o seu dia e no que você espera dar aos seus entes queridos quando os vir novamente. Finalmente, deseje a si mesmo e a seus filhos felicidades antes de sair do carro.
Se você tentou essas dicas, mas ainda se sente perdido, considere usar um CD de áudio para guiá-lo em sua prática enquanto dirige. Você pode se sentir seguro sabendo que esses exercícios, como o de Michele McDonald's Despertar no volante: direção consciente, são projetados para uso no carro, em vez de em um estúdio de ioga.
Mais de bem-estar
O corpo de Miranda Lambert recebe mais manchetes do que sua carreira e não está OK
6 maneiras pelas quais os óleos essenciais podem prejudicá-lo seriamente
Meu filho me ajudou a aprender a amar minhas estrias
