No seu melhor, os feriados são divertidos e festivos, mas não é segredo que eles também podem criar muitos estresse graças a despesas extras, viagens, a pressão das expectativas e - ah, alegria - o drama familiar acabou política, religião e outros tópicos carregados - especialmente com a eleição divisiva deste ano. Mas mesmo se você não gostar alguns dos membros da sua família agora, você ainda, em última análise, os ama. E pular o Hanukkah, o Natal, o Kwanzaa, o Ano Novo ou outras tradições anuais não parece a coisa certa a fazer, especialmente se seus filhos estão ansiosos para ver os avós, por instância. E agora?
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“Esta eleição específica foi intensamente emocional”, diz a terapeuta Dra. Deborah Sandella, autora de Adeus, ferida e dor, 7 etapas simples para a saúde, o amor e o sucesso. “Muitos de nós nos identificamos tão intensamente com nosso candidato que parecia que ganhamos ou perdemos pessoalmente. O estado atual da política está chamando cada um de nós para nos tornarmos pessoas melhores de maneiras que não havíamos entendido antes, mesmo que isso signifique que precisamos experimente muito medo, raiva e ansiedade e encontre maneiras de se relacionar com pessoas cujas opiniões não compartilhamos. ” Parece bom em teoria, mas é um pouco - err, um
Olhe para dentro
Todos nós temos feridas do passado que podem ser ativadas e expostas de forma indireta por meio de eventos mundiais controversos ou traumáticos, diz Sandella. “Esta eleição representa muito mais do que escolher um presidente”, diz ela. “Para muitas pessoas, isso desencadeou seus problemas emocionais mais profundos, o que significa que seu sofrimento atual e a dor parece insuportável, mas, ao mesmo tempo, a velha dor oculta veio à tona e está disponível para cura. A melhor coisa que podemos fazer é autocurar o que foi desencadeado dentro de nós, em vez de culpar fatores externos por nossos sentimentos, como desentendimentos com membros da família ”.
Ela sugere que você reserve algum tempo para refletir sobre suas emoções, deixe-as fluir através de você e convide seu eu mais profundo a ter uma percepção sobre o que mais poderia estar acontecendo. Por exemplo, a dor da perda de Clinton o lembra de uma época em que você tentou algo em que acreditava e perdeu ou foi rejeitado? A maneira como Trump descarta a importância dos direitos das mulheres desperta a memória de uma época em que você foi desrespeitada, assediada ou agredida por um homem? Sim, alguns desses problemas são sintomáticos de uma sociedade que precisa ser curada, mas você pode aproveitar a oportunidade para curar a si mesmo. Despeje seus sentimentos em um diário ou converse com um amigo de confiança antes de voltar para casa com parentes que não se identificam com seus sentimentos. “Quando nos libertamos da mágoa oculta e da dor do passado, naturalmente nos tornamos presentes no momento atual, tornando todos os tipos de solução de problemas - incluindo conflito interpessoal com membros da família - mais fáceis e claros ”, diz Sandella.
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Fale com respeito - e depois ouça
Muitas pessoas acreditam que é mais importante do que nunca interagir com pessoas cujas crenças diferem das suas. Afinal, não é em parte por isso que a eleição foi um choque - porque não conversamos o suficiente? Se você estiver visitando parentes cujos valores estão em conflito com os seus, considere aproveitar a oportunidade para ter um diálogo calmo e respeitoso para tentar entender o ponto de vista um do outro. Não, no entanto, comece uma briga ou entre na conversa sentindo-se emocionalmente carregado. “A ideia de‘ desafiar ’os parentes que votaram em Trump é como tentar resistir às Cataratas do Niágara”, diz Sandella. “A melhor maneira de lidar com isso é perguntar se eles podem ser pacientes e permitir seus sentimentos de mágoa e raiva. Você consegue ter seus sentimentos e compartilhá-los com segurança.
Por outro lado, se você é um eleitor de Trump que passa tempo com parentes que apoiam Clinton, é importante ter compaixão pela dor deles e não se preocupar com você. Imagine como você ficaria assustado se o seu candidato não tivesse vencido. Respeite sua dor e ouça-os sem ficar na defensiva.
Demonstrar capacidade de ouvir irá ajudá-los a se sentirem ouvidos, senão outra coisa. ” Ter esse tipo de conversa aberta e respeitosa também servirá de modelo para seus filhos a maneira certa de discordar de seus próprios colegas, algo que provavelmente acontecerá nos próximos quatro anos se eles tiverem idade suficiente para entender política.
Faça uma pausa no assunto
Considere fazer do seu encontro de férias uma zona sem política. “Se você estiver hospedando, poste uma placa que diga,‘ Você está entrando em uma zona sem política ’”, sugere Sandella. Você também pode pedir a todos que pelo menos façam uma pausa nas conversas políticas durante parte do evento, como o jantar. “Se isso não funcionar, fale com sinceridade e diga algo como:‘ Você é minha família e eu te amo. Não quero que lutemos porque temos crenças diferentes. Aceitando nossas diferenças, vamos valorizar o que compartilhamos, que é esta família '”, diz Sandella. “O tom com que você fala é mais poderoso do que suas palavras. Um tom desafiador versus um tom carinhoso criará resultados dramaticamente diferentes. ” (Portanto, verifique seu sarcasmo na porta.)
E se nada mais, você sempre pode sair por alguns minutos de paz para ver o pôr do sol ou dar uma volta no quarteirão para ver o festivo decorações - e traga seu cônjuge e filhos com você se estiver procurando por um momento de amor e apreciação com seu família. “A pesquisa mostra que a admiração aumenta os sentimentos de cooperação e justiça”, diz Sandella.
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Foco na gratidão
Talvez ainda mais importante do que tentar controlar quem discute o quê durante a sua celebração é transformar o foco - seu e de sua família - em gratidão. “Deixe de lado os medos políticos pelo evento e intencionalmente considere o que você é grato, seja em sua família ou na vida em geral”, diz Sandella. “Não se trata mais de quem está certo; agora é a hora de compaixão e compreensão. Se soubéssemos a história por trás da reação de cada pessoa, poderia fazer mais sentido para nós, mas independentemente, lutar e hostilidade não ajudarão qualquer coisa - na verdade, a pesquisa mostra que pode ser física e emocionalmente prejudicial e não é uma técnica eficaz para resolver conflito. Não importa o que aconteça, lembre-se de que sua vida individual está em suas mãos; você tem a liberdade de criá-lo independentemente das opiniões dos outros. ”
Em outras palavras, a vida continuará assim que você deixar a celebração do feriado de sua família, independentemente de quem votou em quem. Além disso, é outro valor importante para impressionar seus filhos - que, apesar das profundas divergências e frustrações nos EUA e mundo em geral, a família e o lar são (ou deveriam ser) espaços seguros nos quais podemos nos refugiar e apreciar em meio ao ambiente nacional caos.
