De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de um em cada seis casais lutará contra a infertilidade e cerca de 70 por cento deles recorrerá a fertilidade drogas ou fertilização in vitro - mas não tem que ser assim.
“Muitos casais que lutam para engravidar podem conceber naturalmente, seguindo algumas orientações simples antes de recorrer a medicamentos de fertilidade caros e potencialmente perigosos ”, disse o Dr. Amos Grunebaum, um obstetra / ginecologista certificado com base em New Cidade de York. “A infertilidade pode aumentar o estresse entre os casais e, infelizmente, muitas vezes os leva a optar prematuramente por medicamentos para fertilidade ou fertilização in vitro. Em muitos casos, a fertilidade pode ser melhorada e a gravidez pode ser alcançada naturalmente, seguindo alguns passos simples. ”
As dicas do Dr. Grunebaum incluem:
Localize sua janela fértil
Como você já deve saber, para que a concepção ocorra, você deve ovular e pelo menos um espermatozóide vital precisa fertilizar o óvulo 12-24 horas após a liberação do óvulo do ovário. Porque os espermatozoides só podem viver de cinco a seis dias no trato reprodutivo feminino e apenas um pequeno número de espermatozóides sobreviverá por muito tempo viagem, é recomendado que os casais planejem ter relações sexuais várias vezes nos dias que antecedem a ovulação, bem como no dia de ovulação. Para fazer isso da maneira ideal, é necessário ter uma boa ideia de quando ovulará cada ciclo.
Kits preditores de ovulação são um método popular para prever a ovulação. OPKs detectam a presença do hormônio luteinizante (LH) na urina. Aproximadamente 12-36 horas antes de ocorrer a ovulação, a quantidade de LH em seu corpo "aumenta". Ao testar com OPKs, você pode identificar este pico de LH, o que permite que você saiba que a ovulação está chegando e que você está no seu período fértil janela.
Restaure seu equilíbrio hormonal
Se você tem períodos irregulares, seu caminho para a paternidade pode acabar sendo uma jornada longa e cansativa. Para mulheres com irregularidade crônica, é provável que haja um desequilíbrio hormonal subjacente que está afetando a frequência da ovulação e / ou menstruação. A erva comumente conhecida como Chasteberry (Vitex agnus-castus), incluído no suplemento para melhorar a fertilidade FertilAid for Women, é frequentemente usado para ajudar as mulheres a restaurar o equilíbrio hormonal e a regularidade do ciclo. Os compostos ativos encontrados em Chasteberry ajudam a promover a fertilidade, diminuindo os níveis de prolactina no corpo.
Verifique seus nadadores
Você sabia que até 40 por cento dos homens sofrem de baixa contagem de esperma? Agora, se a ideia de ir ao urologista para um teste de contagem de espermatozóides intimidar um pouco seu parceiro, você pode sugerir que ele faça um teste de esperma em casa, como SpermCheck Fertility. SpermCheck é um método rápido, preciso, acessível e simples para determinar se sua contagem de esperma está dentro da faixa "normal" (acima de 20 milhões de espermatozoides por mililitro de sêmen é o padrão aceito para a contagem "normal" de espermatozoides) na sua privacidade casa.
Transforme sua dieta
Deixe esses junk food na prateleira e tente incorporar mais grãos inteiros, vegetais, coloridos frutas (para os compostos antioxidantes encontrados nesses alimentos) e fontes magras de proteína em seu dieta.
Livre-se daqueles quilos extras
Seu IMC (índice de massa corporal) ideal está entre 18,5 e 25. Um IMC acima de 25 diminui suas chances de engravidar e aumenta as complicações na gravidez. É melhor perder os quilos indesejados antes de tentar ativamente engravidar, pois a perda de peso faz com que as toxinas (que foram armazenadas nas células de gordura) sejam liberadas em seu corpo. Para garantir a gravidez mais saudável possível, você desejará atingir seu peso ideal antes de engravidar.
Sair
Pare de fumar e beba álcool com moderação.
Faça exercícios, mas não exagere
Um estilo de vida saudável definitivamente inclui exercícios regulares, então, se você é mais viciado em televisão do que um corredor de maratona, intensificar seus hábitos de exercício irá percorrer um longo caminho para melhorar sua saúde geral e melhorar seu fertilidade.
Relaxar
De acordo com muitos especialistas em fertilidade, o estresse crônico pode certamente ser um destruidor da fertilidade, pois faz com que o corpo fique em modo de “lutar ou fugir” constantemente, o que suprime os hormônios reprodutivos. Novamente, a ioga é sua amiga aqui, assim como a acupressão ou a acupuntura.
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