Embora as pesquisas mostrem resultados conflitantes sobre os benefícios do alongamento antes e depois do exercício, um bom alongamento pode fazer maravilhas pelo corpo e pela mente. Pedimos a três mulheres que desfrutassem de uma pausa para alongamento.
Desafio: esticam
Porque? Mostra de pesquisa que alongar os músculos aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento. A experiência em primeira mão mostra que um bom alongamento é incrível.
Nossas senhoras reagem:
Jenny: Tenho uma postura péssima e o estresse só piora meu mau hábito. Corrigir esse problema é um desafio, pois a maioria das técnicas são excessivamente estranhas ou impossíveis de lembrar. O alongamento, entretanto, é diferente. Eu simplesmente estico meu núcleo sempre que me vejo desleixado. Os resultados são surpreendentes. No trabalho, estou confiante e alerta. Em casa tenho mais energia e não faço caretas de nojo quando passo por um espelho. O alongamento agora é um reflexo automático que está trabalhando para consertar minha má postura. Quem diria que algo tão simples poderia ser tão eficaz. Aqui estou eu, me alongando.
Kerry: Se eu pudesse viver a vida no meu tapete de ioga. Costumo ter uma aula do nascer do sol antes de ir para o escritório, mas preciso fazer um trabalho melhor de alongamento ao longo do dia, já que muitas vezes fico curvado sobre o computador ou sentado em reuniões. Esta semana, tentei fazer uma pausa rápida para alongamento a cada hora, e isso realmente me forçou a fazer uma verificação de postura. Juro que meus ombros estão ficando permanentemente curvados e carrego meu estresse no pescoço e na parte superior das costas. Estou em um curso de correção, mas acho que preciso agendar lembretes na minha agenda do escritório.
Megan: Sempre acreditei no poder de cura da meditação e da ioga. É incrível como um simples alongamento pode aumentar o fluxo sanguíneo, afetando positivamente seu humor, seu sistema imunológico e a força de seu corpo. Tento encontrar tempo para praticar ioga pelo menos três dias por semana. O ioga é inspirador, pois me dá tempo para me concentrar totalmente em mim e em meu bem-estar físico e mental. Sou capaz de voltar para minha família, amigos, negócios e responsabilidades energizados e rejuvenescidos. Claro, como pai, meus mundos freqüentemente colidem.
Nossa série de inspiração diária quer inspirá-lo com pequenas maneiras de melhorar sua vida. Pedimos a 20 mulheres que enfrentassem uma variedade de pequenos desafios e compartilhassem seus resultados. Veja todos os nossos desafios de inspiração diária aqui, e conhecer as mulheres aqui.
