Quando as crianças chegam em casa da escola, elas estão prontas para descontrair e relaxar com um saboroso lanches isso os ajudará até a hora do jantar. Mas eles não são os únicos exaustos. Você viveu um dia inteiro só para você, trabalhando, limpando e se preparando para a chegada deles. Às vezes, você só quer dar aos seus filhos algo rápido, simples e, claro, saudável. Aqui estão algumas dicas para fazer lanches quando você simplesmente não tem energia para preparar uma refeição de quatro pratos.
Pular o forno
Lanches saudáveis muitas vezes não requerem nenhum tipo de cozimento, microondas ou preparação. No início da semana, vá ao supermercado e compre caixas grandes de amendoins, passas, chocolates com cobertura de caramelo e muito mais para preparar uma ótima mistura para acompanhar. Mix de trilhas é saudável e fornece energia rápida para seus filhos obterem o incentivo de que precisam para fazer o dever de casa depois da escola. Chicoteando o seu próprio
granola com mel, aveia e frutas secas de sua escolha terão o mesmo efeito. Cuidar dos lanches no início da semana garante que você esteja preparado para os momentos em que até mesmo levantar uma faca parece trabalhoso. Além disso, comer lanches que você mesmo preparou ajudará a aumentar seu próprio nível de energia.Vá para o corredor do freezer
Nós sabemos o que você está pensando. “Mas há uma tonelada de junk food no congelador corredor!" Sim, com certeza, mas muitas marcas de congelados oferecem opções saudáveis e ricas em proteínas, como congelados totalmente naturais dedos de frango ou pequenas refeições congeladas que requerem pouco mais do que colocar o lanche no micro-ondas ou forno. Dê uma olhada no conteúdo de sódio da refeição antes de comprar. Freqüentemente, as marcas de freezer embalam sal como conservante, mas existem muitas marcas razoáveis no mercado. Use seu bom senso, observando as informações nutricionais antes de comprar.
Pense saudável, seja preguiçoso
Existem muitos produtos projetados especificamente para a mãe exterminada. Por exemplo, no verão, você descobrirá que as lojas vendem recipientes de plástico com palitos feitos para criar seus próprios picolés. Pensando bem no início da semana, preencha as formas com pudim, iogurte, frutas, sucos e muito mais para se divertir, lanches com porções controladas que mantêm as crianças frescas nos meses de verão.
Distribuir os deveres
As crianças mais velhas podem fazer seus próprios lanches, então distribua as tarefas como parte de suas tarefas. Peça-lhes que criem suas próprias misturas divertidas de ice pop, misture um pouco de mistura de trilha ou aqueça guloseimas congeladas para os mais jovens. Utilize toda a força de trabalho que você tem ao seu redor.
Assistir: Fazendo uma mistura de trilha cheia de proteínas
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