Divórcio é um evento de mudança de vida que causa uma montanha-russa de emoção. Passar por um divórcio é uma transição antes e mesmo muito depois de terminar a papelada. Como se preparar emocionalmente e cuidar de si para se ajustar a todas as mudanças que o divórcio traz?
Existem preocupações e preocupações com os filhos se o casal tiver que se ajustar a uma situação de co-parentalidade, e isso pode causar ansiedade e estresse. Dividir as finanças e a casa pode causar preocupação. Um casal em processo de divórcio precisa administrar não apenas o aspecto legal do divórcio, mas também a saúde emocional. Torna-se uma situação em que o bem-estar emocional se torna importante para que uma pessoa se cure da mudança, tristeza, ansiedade e estresse do divórcio. O divórcio é um momento em que a ansiedade e a dúvida podem inundar seus pensamentos.
Aprender como gerenciar mudanças e ajustes são ferramentas poderosas de enfrentamento durante este período difícil.
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O autocuidado durante e após o divórcio significa sentir-se melhor emocionalmente com relação à transição em sua vida. Esta pode ser uma transição positiva e também difícil. Lembre-se de que todas as mudanças geram sentimentos, e a ideia mais importante a se notar é que a identificação com os sentimentos é útil no processo de cura. Saber como você se sente é tão importante quanto controlar a emoção.
O divórcio pode ser uma situação em que uma miríade de emoções é sentida, da tristeza à confusão. Não há problema em ter mais de um sentimento ao mesmo tempo, e não há problema em ter sentimentos positivos e negativos ao mesmo tempo. Você pode validar seus próprios sentimentos reconhecendo-os e identificando de onde vem a emoção. Durante o divórcio, muitos sentimentos podem vir à tona que você talvez nunca esperasse.
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Pode ajudá-lo a registrar e expressar esses pensamentos não revelados em sentimentos para ajudá-lo a compreender o processo de aprender sobre si mesmo e controlar suas emoções. Outra dica útil pode ser entrar no mundo da arte ou da música. Por exemplo, desenhar ou usar um livro de colorir para adultos abrirá o processo de lidar com a ansiedade e a tristeza. A cura pode ocorrer por meio da criação de arte ou da audição de música. A meditação também é um conceito de cura que vale a pena examinar.
Ser capaz de se cercar de um sistema de apoio o ajudará a estender a mão para outras pessoas em momentos de necessidade. Família, amigos, grupos de apoio, médicos e terapeutas podem se tornar seu sistema de apoio e cada um pode jogar um papel importante para ajudá-lo a gerenciar durante esta mudança difícil, dependendo do tipo de suporte que você necessidade.
Autocuidado significa cuidar de si física e mentalmente. O divórcio pode gerar ansiedade e estresse que podem causar problemas se você não estiver prestando atenção à sua saúde e bem-estar emocional. Ser capaz de administrar todas as mudanças durante o divórcio significa saber quando usar mecanismos de enfrentamento durante tempos difíceis. Mindfulness é uma ferramenta poderosa para aprender e usar para ajudar a manter a saúde emocional em sua melhor forma. Dicas para desenvolver a atenção plena pode ajudá-lo durante este período estressante.
O divórcio pode ser um momento de mudança e crescimento. Focar na experiência e estar no momento ajudará a cura a ocorrer e o gerenciamento a ser possível.
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