Mamãe estava certa. Comendo o seu legumes irá mantê-lo forte e saudável. Veja quais você deve comer para ajudar a evitar doenças. Pegue-os no supermercado agora e planeje plantá-los em seu jardim mais tarde.
Mamãe estava certa. Comer seus vegetais irá mantê-lo forte e saudável. Veja quais você deve comer para ajudar a evitar doenças. Pegue-os no supermercado agora e planeje plantá-los em seu jardim mais tarde.
Espinafre
Popeye pode ter acertado. O espinafre fornece muitos benefícios para a saúde. Não é apenas uma força motriz para a vitamina A, mas também contém outros antioxidantes como vitamina C, vitamina E, manganês e zinco. Os flavonóides do espinafre têm propriedades anticancerígenas. O espinafre também contém fibras dietéticas que podem ajudá-lo a se sentir mais saciado por mais tempo - ótimo para cuidar da cintura.
Brócolis
Como outros vegetais crucíferos, o brócolis pode ajudar seu corpo a combater infecções e câncer. O brócolis pode ajudar a prevenir as deficiências de vitamina D, pois tem uma combinação única de vitamina K e vitamina A que ajuda a equilibrar o metabolismo da vitamina D (Whfoods.org).
Batatas doces
Este vegetal de raiz de cor laranja não é apenas bonito de se ver, ele pode fornecer uma potência de vitamina A. De acordo com NaturalNews, uma batata-doce média dá ao seu corpo a dose diária completa recomendada de vitamina A. A batata-doce também contém uma grande quantidade de vitamina B6, potássio, manganês e vitaminas C e E - vitaminas importantes na prevenção de doenças. Além disso, a combinação de vitaminas ajuda a contribuir para uma pele e cabelos mais saudáveis.
Alho
O alho pode fazer mais do que apenas afastar os vampiros. Este potente alimento básico para cozinha contém o ingrediente ativo alicina, que pode ajudar a combater bactérias e possíveis infecções. Além de ser um tratamento para infecções fúngicas, acredita-se que o alho seja benéfico na promoção do coração saúde (Livestrong). Para obter o máximo benefício do alho, experimente comê-lo fresco em vez de cozinhá-lo (apenas certifique-se de ter algumas balas de hortelã à mão).
Cogumelos
Não sendo tecnicamente um vegetal, esse fungo ainda pode fornecer nutrientes que promovem a saúde. Você pode gostar de cogumelos pelo seu sabor de terra, mas eles têm sido usados para promover sistemas imunológicos saudáveis por séculos. Estudos demonstraram que os cogumelos podem aumentar a produção e a atividade dos glóbulos brancos, o que pode ser útil se você estiver lutando contra uma infecção.
Por que você deveria coma suas verduras para impulsionar seu sistema imunológico. >>>
