Encontrar opções de lanches saudáveis quando você estiver em trânsito pode parecer desafiador. Muitas vezes parece mais fácil esconder junk food para lanches em movimento. No entanto, com um pouco de planejamento, você pode escolher lanches saudáveis e portáteis que são embalados com proteínas para manter as crianças mais satisfeitas por mais tempo.
Mix de trilhas
Prepare um lote de mistura para trilhas com itens que você já guarda pela casa. Misture sementes, nozes e frutas secas. Adicione M&M ou gotas de chocolate - chocolate branco funciona muito bem - e seu cereal favorito. Este lanche portátil, rico em proteínas, atrai as crianças porque mistura doces e salgados. Além disso, a mistura para trilhas tem uma longa vida útil - você pode distribuir porções individuais para guardar na geladeira para pegar e levar.
Iogurte
Copos e tubos de iogurte de porção única são um excelente lanche para viagem. Mãos pequenas podem segurar os recipientes facilmente, e a maioria das versões no mercado são perfeitamente distribuídas para crianças. O desafio é que o iogurte não pode ser deixado no carro por muito tempo. Se você precisar embalar lanches para o final do dia, encha uma caixa térmica ou lancheira isolada com gelo para manter o iogurte frio.
Barras de granola
Quer sejam compradas em lojas ou caseiras, as barras de granola são lanches adequados para as crianças e fáceis de trazer. Além disso, a maioria das barras de granola contém uma boa quantidade de proteína. Se você escolher as versões compradas em lojas, verifique o teor de açúcar antes de comprar. Muitas barras de granola contêm açúcares que você deseja evitar - portanto, leia o rótulo com atenção.
Fruta fresca
Pense fora da caixa pré-embalada com frutas frescas e saudáveis. Maçãs, bananas, peras e fatias de laranja cabem facilmente em um saquinho de plástico ou em um recipiente de armazenamento. Carregadas com fibras, essas opções de frutas aprovadas para crianças oferecem nutrição fácil de comer para crianças em movimento.
Queijo
Um lanche simples para crianças em movimento, o queijo é rico em proteínas e agrada a maioria das crianças. Você pode comprar queijo pré-embalado, como queijo string ou palitos de queijo. Para uma alternativa econômica, pegue blocos de queijo e corte-os em tiras ou cubos.
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