Comer um bem equilibrado café da manhã ajuda a controlar a fome e o peso, e alimenta o seu corpo para superar aqueles dias atarefados. Não economize na refeição mais importante do dia porque você está com pouco tempo.
De acordo com a Clínica Mayo, um café da manhã balanceado deve incluir frutas e vegetais, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas com baixo teor de gordura. Estes são rápidos e equilibrados ideias para o café da manhã irá ajudá-lo a dar a partida no seu metabolismo.
Cereais integrais com frutas e leite
Escolha um cereal integral saudável e cubra-o com sua fruta favorita e leite desnatado para uma opção de café da manhã rápido e balanceado.
Farinha de aveia, frutas vermelhas e nozes
Outra opção rápida e saudável é aveia, frutas e nozes instantâneas. Corte a fruta na noite anterior e guarde em um recipiente hermético ou use a fruta em lata em água.
Pãozinho integral, ovo cozido e frutas
Ovos cozidos duram quase uma semana se mantidos refrigerados em suas cascas. Adicione frutas e um bagel de grãos inteiros para um café da manhã equilibrado quando você estiver com pressa.
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