Nunca é tarde demais para iniciar uma rotina noturna que irá ajudá-lo a deixar seus filhos prontos para dormir e acomodados em um horário adequado para as crianças e os pais todos os dias.
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Crédito da foto: SW Productions / Photodisc / Getty Images
t“Nunca houve uma criança tão adorável, mas sua mãe ficava feliz em fazê-lo dormir.”
t Ralph Waldo Emerson
Eu não poderia concordar mais com você, Sr. Emerson! Eu amo meus filhos em pedaços, mas no final da noite, estou pronto para algum tempo “eu”. Isso significa ir para a cama, pequeninos!
• Sempre ficava um pouco envergonhado de revelar a hora de dormir dos meus filhos às 19h30, mas sei que eles precisam de cerca de 12 horas de sono e acordam às 7h, independentemente da hora de dormir. No entanto, ainda me sentia um pouco desmancha-prazeres quando ouvia outras pessoas falando sobre levar seus filhos para a cama muito mais tarde.
t Tendo agora dois filhos (com idades entre 5 e quase 3) que vão para a cama com facilidade e dormem bem durante a noite, terei todo o prazer assumir o papel de "Debbie Downer", a fim de evitar a hora de dormir de pesadelo que ouvi dizer que é vivida por outros pais.
t Nunca é tarde para começar uma rotina noturna que irá ajudá-lo a deixar seus filhos prontos para dormir e acomodados em um horário adequado para a criança e os pais todos os dias. Aqui estão alguns passos bem simples que você pode seguir para tornar a hora de dormir uma brisa.
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Prepare um cochilo diário para os menores de 4 anos
t Também forneça “momentos de silêncio” para crianças que não querem mais cochilar. Tanto quanto possível, os cochilos devem acontecer no mesmo lugar onde seus filhos dormem à noite.
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Estabeleça uma rotina noturna
t Por exemplo, nossa rotina é assim: hora da limpeza após o jantar, fruta e um copo de leite, hora do banho, pijama, hora da história, escovar os dentes, banheiro, uma última história e cama (seguido de luzes apagadas, canções de ninar e orações).
tGorjeta: Crianças mais velhas podem demorar para limpar ou se vestir, então usar um cronômetro para fazer um jogo pode ajudar.
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Ser consistente!
Não posso enfatizar isso o suficiente. Para ter uma hora de dormir mais tranquila e bem-sucedida, você deve seguir sua rotina todos os dias, da mesma forma!
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Luzes noturnas
t As crianças muitas vezes têm medo do escuro e podem demonstrar isso recusando-se a ir para a cama à noite ou acordando no meio da noite para se esgueirar para a cama com você. Uma luz noturna pode ajudar seu filho a se sentir mais seguro e pode tornar a hora de dormir mais fácil.
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Loveys e objetos transicionais
t As crianças gostam de estar perto dos pais e, se os pais não estiverem por perto, um ursinho de pelúcia ou cobertor macio e quente ajudará a acalmá-los para dormir. Um objeto que lembre seus filhos de você também pode ajudar, especialmente se eles estiverem dormindo fora de casa.
t Tente não ceder se seus filhos estiverem resistindo em ir dormir. Tenha empatia com eles, mas permaneça firme na hora que escolheu para dormir. Ao mesmo tempo, uma vez que sua rotina da hora de dormir esteja bem estabelecida, recompense seus filhos com uma ocasional “madrugada”, quando eles podem ficar acordados para assistir a um filme ou jogar um jogo.
