Sua idade
É do conhecimento comum que seu corpo muda com a idade, e uma das coisas afetadas é a saúde óssea. Conforme você envelhece, seus ossos tornam-se progressivamente mais finos e fracos.
Gênero e genética
Quer você seja homem ou mulher, o gênero desempenha um papel na saúde óssea. Para os homens, a deficiência de testosterona pode levar a uma redução da massa óssea, enquanto mulheres geralmente têm menos tecido ósseo do que os homens, o que os torna mais suscetíveis a problemas relacionados aos ossos. As mulheres também passarão pela menopausa, o que reduz os níveis de estrogênio e pode aumentar significativamente a perda óssea e o risco de desenvolver osteoporose. Sua composição genética também afeta a saúde óssea. Se você é de ascendência caucasiana ou asiática, tem uma estrutura corporal pequena ou uma história familiar de ossos fraturas ou osteoporose, você terá um risco aumentado de perda de massa óssea e desenvolvimento osteoporose.
Sua dieta
Os nutrientes absorvidos pelo que você come são importantes para o seu bem-estar geral, incluindo a saúde óssea. O cálcio é vital para ossos saudáveis e uma quantidade inadequada pode aumentar o risco de fraturas e perda óssea, bem como reduzir a densidade óssea. A vitamina D também é fundamental para uma dieta saudável para os ossos, pois ajuda o corpo a absorver o cálcio tão necessário.
Remédios
Certos medicamentos podem danificar seus ossos ou aumentar o risco de desenvolver osteoporose. A lista é extensa e inclui corticosteroides, como prednisona e cortisona; metotrexato, um medicamento para o tratamento do câncer; alguns medicamentos anticonvulsivantes; e antiácidos contendo alumínio. Consulte o seu médico para obter uma lista completa e detalhes sobre os medicamentos que podem afetar a saúde óssea.
Hábitos não saudáveis
Fumar tem sido amplamente conhecido como um fator que contribui para a diminuição da massa óssea, assim como a ingestão regular de álcool, o que também tem um impacto negativo na saúde óssea. O álcool pode afetar a absorção do cálcio que constrói os ossos e de sua parceira, a vitamina D, portanto, deve ser limitado a, no máximo, um ou dois drinques por dia.
Nível de atividade
Levar um estilo de vida inativo pode afetar adversamente a saúde óssea. Todos nós sabemos que os exercícios regulares trazem muitos benefícios, e isso inclui aumentar e manter a densidade óssea. Seus ossos ficarão mais fortes e saudáveis quando você incorporar exercícios de levantamento de peso e fortalecimento muscular em sua rotina de exercícios.
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