Faça disso um plano familiar.
Autor e especialista em gerenciamento de estresse Debbie Mandel sugere envolver toda a família para se manter ativa: “Programe atividades físicas no fim de semana para a família: caminhadas, ciclismo, natação, corridas de revezamento em família e basquete”.
Comece um clube de exercícios.
As crianças adoram fazer parte de um clube e um exercício o clube pode ser apenas a inspiração de que precisam para se mexer. “Reúna as crianças e crie um clube de exercícios em vez de um clube do livro. Ligue a música e mexa-se ”, diz Mandel.
pegar a febre da dança.
Seu filho adora assistir Dançando com as estrelas na TV? Inscreva-o em uma aula de dança! “A dança de salão é uma ótima maneira de tornar as crianças ativas, aprimorar suas habilidades sociais e desenvolver seus funções motoras e coordenação, e envolvê-los na aprendizagem de algo novo simultaneamente ”, diz Deborah J. Bloco de De volta aos modos básicos e dança social para jovens.
Leve-os para um parque.
Lembra o quanto você amava o parque quando criança? Eles também vão. “Temos pilhas de informações que mostram que deixar as crianças brincarem ao ar livre todos os dias e garantir que elas tenham acesso a um parque público ou playground são fatores-chave para garantir que eles cresçam saudáveis, tanto física quanto mentalmente ”, diz Alison Risso do Kaboom.org.
Jogue pegadinha.
“Jogue uma bola para seu filho e peça a ela para jogá-la de volta. É contagioso ”, diz Mandel.
Não se esqueça de que as crianças estão modelando seu comportamento conforme o seu. Certifique-se de que você está sendo um modelo saudável, comendo direito e sendo ativo com seus filhos.
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