Ingestão de álcool
Manter o consumo de álcool sob controle tem muitos benefícios, incluindo ajudar na saúde óssea. WebMD sugere que beber apenas 1–3 onças de álcool por dia pode prejudicar a capacidade de seu estômago e pâncreas de absorver o cálcio adequadamente e também pode afetar a capacidade do fígado de ativar a vitamina D, que é essencial para o cálcio absorção.
Vitamina D inadequada
A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção do cálcio e na saúde óssea. Esta vitamina é necessária para manter os níveis de cálcio no corpo e prevenir a perda óssea. Para garantir que a falta de vitamina D não interfira com sua absorção de cálcio, crie o hábito de consumir alimentos e bebidas ricos em vitamina D ou fortificados e tome um suplemento, se necessário.
Uso do tabaco
É do conhecimento comum que fumar está relacionado a vários problemas de saúde, e isso inclui um maior risco de desenvolvimento de osteoporose. Uma vez que fumar interfere na absorção de cálcio, afeta diretamente a densidade óssea e pode aumentar o risco de problemas relacionados aos ossos, como fraturas.
Cafeína em excesso
Para desgosto dos viciados em café, a cafeína pode potencialmente causar estragos em seus níveis de cálcio. Embora o consumo moderado de café, chá ou bebidas que contenham cafeína seja geralmente considerado aceitável, quantidades excessivas podem interferir na absorção de cálcio.
Uma dieta rica em proteínas
A proteína é crucial por várias razões, como construir ossos e músculos fortes, reparar células e manter uma boa saúde, mas em excesso pode não ser uma coisa boa. Seguir uma dieta rica em proteínas pode inibir a absorção de cálcio e, a longo prazo, ser um fator de risco para o desenvolvimento de osteoporose, além de ter um efeito negativo na saúde óssea.
Ingestão de sódio
Sal ou sódio é um elemento aromatizante comum encontrado na maioria dos alimentos processados, como enlatados, junk food, jantares congelados e fast food, mas uma dieta rica em sódio pode afetar seus níveis de cálcio. Por ScienceDaily, quando o sódio é excretado do corpo, leva cálcio com ele. Isso reduz a absorção de cálcio.
