Claro, todos nós sabemos que o cálcio é um mineral necessário e uma parte importante de uma dieta balanceada, mas a questão é: quão importante ele é?
O cálcio desempenha um papel importante em nosso corpo e em nossa saúde geral. Aqui estão algumas maneiras pelas quais ele pode dar um impulso ao seu corpo.
Aumenta a saúde óssea
O cálcio é um dos principais componentes responsáveis pela saúde óssea contínua. Sempre que temos um déficit de cálcio, nosso corpo reage usando as reservas de cálcio armazenadas em nossos ossos, e isso pode resultar em diminuição da massa óssea e risco de desenvolver osteoporose. Ajude a combater esse problema comendo muitos alimentos ricos em cálcio, como laticínios, e tomando um suplemento para garantir que a ingestão diária recomendada seja atendida. Certifique-se de adicionar uma quantidade adequada de vitamina D à sua dieta com um suplemento ou por meio de uma exposição solar segura para ajudar na absorção do cálcio.
Aumenta a perda de peso
De acordo com mais de um relatório, o cálcio pode ser um fator viável na perda de peso. Por Notícias Médicas Hoje, se você for deficiente em cálcio, aumentar a ingestão de cálcio durante um programa de perda de peso também pode aumentar sua capacidade de perder peso. WebMD relata notícias de outras pesquisas que sugerem que a incorporação de cálcio extra em uma dieta com baixo teor de gordura promoverá a queima de gordura e, portanto, ajudará na perda de peso.
Aumenta sua expectativa de vida
Um estudo recente sugere que pode haver uma correlação entre o cálcio e uma vida útil mais longa em mulheres. CTV News relata que um estudo recente citou uma ligação entre o cálcio e um risco reduzido de morte. O estudo foi estritamente observacional, e a pesquisa ainda sugere que apenas a ingestão recomendada de cálcio é segura e benéfica.
Aumenta o alívio dos sintomas da TPM
Ninguém quer se preocupar com os sintomas mensais da TPM e, de acordo com a pesquisa, quantidades adequadas de cálcio podem ajudar. Por clínica Mayo, a ingestão de 1.200 miligramas de cálcio por dia pode ajudar a aliviar os sintomas comuns da TPM.
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Aumenta várias funções corporais
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo e, embora a maior parte dele seja encontrado nos ossos e dentes, o resto também é importante. O cálcio desempenha um papel essencial em muitas funções corporais, como transmissão do impulso nervoso, contração muscular e coagulação do sangue, e pode ser benéfico para regular a pressão arterial. Por Fatos Orgânicos, o cálcio pode até ajudar a prevenir o câncer de cólon e pedras nos rins.
Embora os benefícios de ter cálcio adequado sejam bastante claros, ter cálcio em excesso pode ser um fator de risco potencial para certos problemas de saúde. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime suplementar e siga as diretrizes de ingestão diária de cálcio recomendadas.
Pesar
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