Pequenas mudanças podem ter grande impacto, então siga alguns passos simples para adicionar mais alimentos naturais ao seu estilo de vida; a recompensa será aparente na maneira como você olha e sente, e você estará no caminho para uma saúde melhor!
Escolha perder o fast food!
Alguns restaurantes de fast food estão oferecendo opções de cardápio mais saudáveis, mas, em geral, o fast food não acrescenta nada a um estilo de vida saudável, nem é útil para o controle de peso. Fast food certamente não é saudável para sua carteira, então faça disso uma lembrança distante. Você economizará dinheiro e calorias ao cozinhar e comer em casa. Isso também permite controlar o tamanho das porções, e você pode ter certeza de que os ingredientes de suas refeições são frescos e ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Faça compras no mercado do fazendeiro
Experimente o mercado do fazendeiro e você encontrará uma variedade de alimentos frescos tentadores. É irresistível e muito disso é bom para você também! A maioria dos mercados de agricultores oferece produtos sazonais muito frescos que são cultivados localmente. Você terá mais opções e opções maravilhosas em frutas, vegetais, até mesmo carnes magras e peixes. Não seja tímido: experimente coisas novas! Berinjela e abóbora, nectarinas e ervilhas - as opções saborosas dão a você a oportunidade de experimentar pratos e descobrir novos pratos favoritos da família.
Faça substituições inteligentes
Quem disse que a sobremesa tem que ser carregada com açúcar e calorias vazias? Um pêssego fresco e suculento é doce e satisfatório, ou sirva uma tigela de morangos maduros ou cerejas. Troque a maionese por iogurte natural e misture algumas ervas. É um substituto natural de baixa caloria para o cream cheese e molhos pesados. Misture uma mistura apimentada para usar na salada de repolho, salada de frango ou como molho ou molho em uma salada saudável.
Procure por grãos inteiros
Cevada, aveia e trigo são melhores para você; eles são carregados com fibras e nutrientes, então pule o não tão maravilhoso pão branco e escolha uma variedade saborosa de aveia ou trigo. Você ainda pode ter aquele sanduíche que deseja, mas construa-o sobre pão de aveia com fatias de tomate, tiras de pimenta, alface fresca e carne magra para o almoço. Adicione uma fatia de abacate rico em nutrientes e, uma vez coberto com um molho de iogurte, é um almoço satisfatório que oferece uma boa nutrição. Coma um pouco de aveia: uma escolha deliciosa que felizmente leva a frutas frescas como mirtilos ricos em antioxidantes ou bananas ricas em potássio. Boas escolhas são fáceis de fazer quando têm um sabor tão bom!
Ir pescar!
Halibute, salmão e outros peixes adicionam proteína magra e ômega-3 saudável à sua dieta. Escolha fresco, não processado ou congelado, sempre que possível. O peixe pode ser uma entrada saborosa quando escalfado, assado, grelhado ou grelhado. Seja criativo e tempere-o com ervas frescas em uma cama de vegetais.
Procure ingredientes coloridos, crocantes e frescos e você está no caminho para um estilo de vida naturalmente mais saudável.
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