Agora que o jantar está na mesa, como você os leva a comer coisas saudáveis - aquelas frutas e vegetais coloridos que nossos filhos parecem recusar? Aqui estão cinco maneiras sorrateiras de escondê-los à vista de todos.
Diga batido
Não sei sobre seus filhos, mas eles acham que smoothies são melhores do que milkshakes. Mal sabem eles que coloquei todos os tipos de frutas dentro - bananas, pêssegos, mangas, mirtilos, morangos, para citar algumas das coisas que consegui fazer. Eles acham que é uma delícia e eu posso ficar tranquilo sabendo que eles comeram algumas porções de frutas em uma única configuração.
Coloque no molho
A mãe dona de casa e extraordinária voluntária, Sandy Allen, desfia cenouras em molho de pizza e quebra a couve-flor em molho de espaguete. “Meu filho mais novo não vai colocar nenhum vegetal na pizza”, disse Allen, “então eu os coloco no molho”.
Coloque no prato
É fácil esconder legumes em coisas como espaguete ou mesmo quesadillas, onde tudo é coberto com molho vermelho ou uma tortilha. Experimente abobrinha, cebola, tomate fresco e até berinjela. Misturado com carne moída, frango salteado ou linguiça de peru, os sabores se misturam e é provável que seus filhos nem percebam.
Coloque na mesa
Corte uma fruta e um vegetal e coloque-os na mesa para que todos possam compartilhar, até mesmo os pais. Não é o suficiente para servir, mas a exposição prolongada gera familiaridade e, eventualmente, eles se acostumam com as frutas e vegetais e até começam a pedi-los. A mãe e a consultora de marketing, Dawn Janssen, agora apenas adiciona cenouras aos pratos dos filhos e eles as comem!
Decore
Às vezes, adicionar um pouco de xarope de chocolate a uma banana ou um pouco de cobertura de chicote em uma tigela de morangos é o suficiente para deixar as crianças interessadas e mais do que dispostas a experimentar algo novo e saudável!
