Dieta, exercícios e seu regime de cuidados com a pele, todos desempenham um papel em manter sua pele saudável. Siga estas dicas para manter uma pele bonita, macia e com aparência mais jovem.
Coma alimentos ricos em ômega-3
Os ácidos graxos essenciais são essenciais para manter a saúde da pele. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação, eliminar a secura, reduzir o aparecimento de rugas e apoiar a estrutura da pele. Embora a maioria de nós obtenha ômega-6 mais do que suficiente (encontrado na carne vermelha, ovos e alimentos processados), muitos não têm ômega-3. Omega-3 é encontrado em anchovas, arenque, truta do lago, cavala, salmão, sardinha e atum. Outras fontes de alimentos, como semente de linhaça, nozes e algumas folhas verdes também contêm ômega-3.
Sempre use proteção solar
Os raios ultravioleta prejudiciais podem causar envelhecimento prematuro, incluindo manchas senis, linhas finas e rugas. E, claro, os raios do sol também podem causar câncer de pele. Portanto, é vital que você tome
proteção solar a sério. Use protetor solar todos os dias. Use roupas de proteção, incluindo óculos escuros e chapéus, para proteger sua pele e olhos do sol.Obtenha muitos antioxidantes
Protege contra os danos dos radicais livres causados pelo sol, fumaça, poluição e outros fatores ambientais. Os radicais livres danificam a pele a nível celular. Proteja o seu colágeno - o tecido conjuntivo que mantém a pele firme e lisa - com antioxidantes como as vitaminas A, C e E. Essas vitaminas podem ser encontradas em frutas de cores vivas, como frutas vermelhas, bem como em alguns vegetais e leguminosas. Procure também produtos para a pele que contenham antioxidantes.
Esfolie a pele
Esfoliação é uma das principais chaves para pele saudável. A esfoliação regularmente remove as células mortas da pele para revelar uma pele nova, macia e suave. Também pode ajudar a aumentar a circulação e melhorar a aparência da pele. Use uma esfoliação suave para esfoliar a pele do rosto e outras áreas sensíveis, e uma esfoliação mais grossa em partes como cotovelos e joelhos.
Mantenha-se hidratado e faça exercícios regularmente
Mantenha a pele e o corpo hidratados. Beba bastante água e use um hidratante da cabeça aos pés todos os dias. A hidratação é essencial para manter a pele saudável, macia e bonita. Quando estiver ao ar livre em climas quentes e secos (e sempre que estiver se exercitando), sempre deve ter água potável com você. Além disso, você deve limitar a ingestão de álcool e cafeína para evitar ficar desidratado. O exercício diário também é um fator importante quando se trata de uma pele saudável. Os exercícios cardiovasculares mantêm o sangue bombeando e fornecendo nutrientes e oxigênio para a pele.
Para evitar erupções cutâneas, olhos inchados, inflamação e outros problemas de pele, certifique-se de dormir o suficiente. Além disso, sempre use produtos de cuidados da pele adequados ao seu tipo de pele. Tente evitar produtos químicos e detergentes em produtos de limpeza, hidratantes, maquiagem e outros produtos para a pele.
Mais dicas de cuidados com a pele
Obtenha a melhor pele de todos os tempos
5 dicas para pele pronta para passarela
Cuidados com a pele para os simplórios
