Todos os dias acordamos e sabemos que devemos comer melhor, dormir mais, nos estressar menos e ir malhar. A pressão para ter a melhor aparência e sentir-se bem é tão extrema que às vezes é insuportável. Em vez de gostar de malhar, às vezes detestamos. Vamos à academia para punir nossos corpos em vez de fortalecê-los. Por muito tempo, achei que a academia era para ser uma tortura - eu literalmente dizia a mim mesma: "Entre aí, você desleixado e vá correr por uma hora. ” Eu batia no meu corpo, e mesmo se eu tivesse um treino incrível, nunca deixei de me sentir bem Eu mesmo. Eu apenas me senti como "OK, é isso que você deve fazer. Agora vá para casa e coma cenouras e faça de novo amanhã. ”
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Foi uma batalha terrível durante anos, e eu nunca gostei de verdade da academia ou dos meus treinos porque não estava com a mentalidade certa. Tenho certeza de que todos vocês já estiveram ou estão agora. Você nem sempre vê seu corpo como um trabalho em andamento. Seu meticuloso, você puxa partes do corpo, você se autodestrói - mas aqui estão algumas dicas sobre como tenho trabalhado para ficar mais motivado para ir à academia e malhar. Espero que eles possam ajudá-lo e mantê-lo em um lugar ótimo e positivo, que é basicamente o que você precisa para seguir qualquer rotina - seja dentro ou fora da academia.
O ginásio não foi feito para ser uma câmara de tortura
É uma escolha pessoal, então se você vai estar lá, você pode muito bem se divertir. Ninguém disse que para ser saudável você tem que fazer coisas que odeia. Se ir para uma academia física não é para você, encontre uma maneira de ser ativo que o faça se levantar e ficar animado. Talvez seja dar um longo passeio com o cachorro, andar de patins ou fazer uma aula de boxe. O que quer que faça você funcionar, faça isso! Se você vai passar uma hora em qualquer lugar, não acha que deveria querer estar lá?! Escolha uma atividade e um lugar em que você se sinta bem, confortável e com poderes para ser o seu melhor.
Obtenha um conjunto incrível de roupas de ginástica
Isso pode parecer um pouco inútil, mas eu obtenho o melhor treino quando coloco meu equipamento para fora e realmente gosto do que vou treinar. Você já usou shorts ou calças de ginástica que eram muito justas ou que prendiam seu traseiro? Provavelmente não teve um ótimo treino, certo? Você provavelmente também se sentiu superconsciente. Certifique-se de que o que você veste faz você se sentir incrivelmente incrível! Você não precisa gastar uma fortuna também, senhoras - eu recebo a maior parte do meu equipamento de treino na TJ Maxx ou 21 para sempre. (Equipamento da Nike, geralmente só compro na Amazon, como tênis e chapéus.)
Faça uma lista de reprodução de música de treino incrível
Nada me mantém indo para a academia, empurrando para outra repetição ou adicionando mais alguns minutos ao meu cardio, como um conjunto incrível de músicas. Eu gosto de usar o aplicativo iHeartRadio ou Pandora apenas para deixar o aplicativo escolher a música para mim. Adoro ouvir música club e EDM para malhar, mas também faço download de músicas aleatórias que adoro e coloco repeti-los (eu sou famoso por tocar uma música repetidamente durante um treino inteiro, se eu realmente amo isto).
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Registre seu progresso
Seja tirando uma foto de progresso semanal que só você vê, usando o bloco de notas do seu telefone para marcar grandes realizações ou usando MyFitnessPal para monitorar seus objetivos, ver um lembrete visual de onde você esteve e para onde está indo é sempre uma ótima ideia. Às vezes, percorro imagens antigas e me lembro: "Ei, olhe onde você estava há alguns meses - pare de ser tão duro consigo mesmo!" Quando você se olha no espelho todos os dias, você não vai notar, mas se você colocar uma foto lado a lado de meses atrás, você vai e vai sentir orgulhoso!
Pratique exercícios com um amigo ou cônjuge
Encontre um colega de treino, se funcionar para você, para mantê-lo responsável e motivado. Algumas pessoas precisam de outra pessoa para empurrá-las um pouco e tirá-las do sofá - tudo bem! Eu pessoalmente adoro malhar sozinho, mas sou eu. Mesmo se meu marido e eu formos à academia juntos, dizemos “Até depois do treino” e seguimos nossos caminhos separados. Faça o que funciona para você, mas entrar em uma aula de ginástica ou sair com uma namorada certamente o manterá motivado.
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