Lidando com ondas de calor
As ondas de calor são uma parte comum da menopausa. A Dra. Elissa Tepperman, residente em obstetrícia e ginecologia da Universidade McMaster, explica que a diminuição do estrogênio em mulheres experiência durante a menopausa leva a um aumento nos hormônios FSH e LH, que interferem no controle da temperatura do corpo mecanismos. E isso pode fazer com que você se sinta inesperadamente superaquecido e suado durante o dia. SIGMA, a Sociedade Canadense de Menopausa, sugere que flashes leves podem muitas vezes ser controlados mantendo-se calmo, participando de exercícios, concentrando-se no controle de peso, parando de fumar e evitando fatores como álcool e picantes alimentos. Se você precisar de ajuda extra para se refrescar, dê uma olhada no Poise’s gel de resfriamento roll-on. Oferece uma sensação refrescante que dura até 10 minutos, o que o ajudará a manter-se confortável e revigorado. Da empresa toalhas refrescantes também são ótimos porque fornecem o conforto instantâneo de uma toalha fria, não importa onde você esteja.
Cuidando das mudanças de humor
Embora o mau humor e a irritabilidade possam não ser causados diretamente pela menopausa, os muitos sintomas desafiadores, como ondas de calor, incontinência e desconforto geral, podem facilmente fazer com que você se sinta cansado, frustrado e mal humorado. É por isso que é tão importante que você cuide de si mesmo enquanto seu corpo se move por essa grande mudança. Embora você possa não ser capaz de controlar quando os sintomas da menopausa aumentam, você pode cuidar de sua saúde mental para estar mais bem equipada para lidar com eles. É por isso que arranjar tempo para si mesmo é tão importante. Reserve 20-30 minutos todos os dias para fazer algo só para você e mime-se com algo luxuoso, como uma massagem, pelo menos uma vez por mês. Seu corpo pode estar mudando, mas você ainda é você - e merece uma pausa!
