Kaseedee Jermain é um personal trainer, especialista em nutrição, instrutor de Pilates e corredor de maratona. Porém, há apenas alguns anos, ela pesava 273 libras e percebeu que algo precisava mudar. O treinamento de resistência transformou o corpo e a mente dela, e pode transformar o seu também.
As lições de perda de peso e treinamento de resistência
“Depois que meu filho nasceu, eu estava realmente lutando com meu corpo”, diz Jermain. “Eu estava mal-humorado, não queria sair e não tinha energia.” Quando ela percebeu que algo tinha que ceder, Jermain dirigiu até o ginásio e passou pelas portas de vidro duplo. “Foi quando as lágrimas começaram e fui tomada pela emoção”, diz ela. “Uma doce mulher se aproximou de mim e se ofereceu para ajudar, e ela se tornou minha treinadora daquele dia em diante”.
Nos anos seguintes, Jermain passou por uma reformulação tanto em seu corpo quanto em seu estado de espírito. Ela perdeu 60 quilos e recuperou o sentido de si mesma e de suas habilidades ao passar de apenas 10 minutos de caminhada para correr uma maratona. Por meio do treinamento de resistência, ela descobriu a perseverança, o controle do estresse e uma autoconfiança reforçada. “Enfrentei meu maior medo”, diz Jermain, “e aprendi que não preciso mais sentir medo de 'e se'”. Ela aplicou essas lições em seu negócio como personal trainer e especialista em nutrição.
Crédito da foto: Kaseedee Jermain
Treinos de resistência para uma revisão do corpo e da alma
A escolha de Jermain de exercício é corrida de resistência, mas correr longas distâncias não é a escolha ideal para todos. Isso não significa, no entanto, que outras formas de treinamento de resistência estejam fora de questão. Contanto que você mantenha seu coração batendo continuamente por um longo período de tempo, você experimentará benefícios cardiovasculares e resiliência mente-corpo como Jermain. Considere adicionar um treino de resistência pessoal e agradável à sua rotina para cultivar sua própria transformação.
Você quer músculos com seu cardio? Jermain recomenda fortemente o treinamento de resistência oferecido por Mother Pumper Ginástica, como este treino Tabata. A rotina oferece treinamento de resistência cardiovascular, combinado com alguns exercícios sérios de tonificação para fortalecer os músculos.
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Você precisa relaxar nas articulações? Algumas mulheres evitam o treinamento de resistência porque dói de todas as maneiras erradas. Acalme os joelhos e quadris com uma intensa rotina de treinamento aquático, como este treino aeróbico completo.
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Você sente falta de andar de bicicleta? Não se limite a andar descuidadamente em uma bicicleta ergométrica. Aumente sua rotina - mesmo que você não consiga chegar a uma aula de spin notoriamente matadora - por incorporando as rotinas da Global Cycling Network em seu treino normal de ginástica.
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Você sente ritmo em sua alma? Sério, dê uma olhada em uma aula de Zumba ou Rotina de Zumba no YouTube para um treino intenso e de alta resistência. Se você realmente gosta de dançar, as aulas de 50 minutos vão passar rapidamente.
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Ao selecionar o treino de resistência certo para você, lembre-se de envolver uma comunidade de pessoas em seus esforços. De acordo com Jermain, a transformação de sua alma dependia de aprender que ela não precisava esconder suas aspirações de boa forma dos outros, mesmo antes de perder peso. Embora ela estivesse nervosa no início, Jermain aprendeu a acenar e sorrir para as pessoas durante suas saídas, em vez de esconder seu corpo de vergonha. “Eu não me escondo mais”, disse ela. “Eu corro orgulhoso!” Foi aceitando-se como era que aprendeu a perseguir e atingir seus objetivos com grande resiliência.
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