3 almoços que são bons para os dentes dos seus filhos (e muito saborosos também) - SheKnows

Você está sempre procurando alternativas mais saudáveis ​​para colocar no almoço de seus filhos? Com certeza estou. Vou admitir algo aqui e agora: meus filhos têm 18, 16 e 12 anos, e ainda faço seus almoços para a escola todos os dias. Ufa! Eu me sinto melhor agora que deixei isso claro. Já fui criticado por amigos no passado, mas é apenas algo que gosto de fazer e farei até que eles deixem nosso ninho. Há coisas piores que eu poderia fazer por eles - como o dever de casa, talvez?

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Este ano, fiz algumas mudanças drásticas no que coloquei em seus almoços. Eu costumava jogar um sanduíche de carne e queijo, algumas batatas fritas, biscoitos, salgadinhos de frutas, uma bebida açucarada e dizer que era bom. Mas este ano, tenho tentado me concentrar em colocar alimentos em seus almoços que realmente os alimentem e sejam bons para sua saúde - e seus dentes.

Muitos dos produtos açucarados que eu estava colocando em seus almoços não estavam ajudando no departamento de dentes. Esse açúcar permanece nos dentes de nossos filhos durante o dia e não é removido até que eles escovem naquela noite. Mas em minha pesquisa para fornecer almoços mais saudáveis, descobri que existem alimentos que ajudam na saúde dos dentes.

Aqui estão três almoços balanceados que são fartos, saudáveis ​​e, sim, contêm alimentos que são bons para a saúde bucal.

Almoço 1

Imagem: Julie Bonner / SheKnows

Este consiste em rolos de alface com queijo e carne, pretzels cobertos de iogurte, maçãs e biscoitos de peixinho dourado. Alguns itens aqui são especificamente bons para dentes: queijo e maçãs.

O queijo é conhecido por seu cálcio, que obviamente é ótimo para dentes e ossos, mas estudos também mostraram que a mastigação necessária para comer o queijo produz mais saliva, o que ajuda na defesa contra a cárie dentária.

As maçãs também produzem uma boa quantidade de saliva, que é conhecido por enxaguar bactérias e partículas de alimentos. Mastigar a maçã também dá aos dentes uma boa escovadela, para mantê-los até que possam escovar.

Almoço 2

Esta versão consiste em um bagel, cream cheese, cenouras fatiadas e uma mistura de passas, cranberries e nozes.

O cream cheese no bagel contém cálcio e ajuda a fortalecer os dentes. Se você preferir não mandar bagels com seu filho (pães são bem conhecidos por conter uma quantidade de açúcar), troque-os por talos de aipo, que também são muito bons para os dentes. Você pode fazer “formigas em uma tora” com o cream cheese, aipo e passas, e você pode até adicionar manteiga de amendoim. Isso é sempre um prazer divertido!

As cenouras são super crocantes e cheias de fibras. Eles também produzem uma grande quantidade de saliva, o que ajuda a reduzir o risco de cáries. Passas são doces, e a maioria das crianças as adora por isso, mas o açúcar é natural, então nada de sacarose. Envie passas em vez de lanches de frutas ou outros doces.

A mistura de passas, nozes e cranberry é colorida, doce e tão gostosa, o que significa que seus filhos vão adorar e nem saber que esses três alimentos promovem dentes saudáveis. E cranberries contêm polifenóis, o que pode impedir que a placa grude nos dentes.

Almoço 3

Esta refeição consiste num sanduíche de carne, queijo e espinafre, ovo cozido, bolachas de peixinho dourado e aquela mistura de passas, cranberries e nozes.

Assim como o queijo contém cálcio, os ovos também. Os ovos também são ricos em fósforo, o que ajuda a manter o esmalte forte e saudável.

O espinafre é o favorito de todos os meus três filhos, algo que eu coloco em seus almoços todos os dias. É cheio de vitaminas, minerais e cálcio e é fácil de adicionar a outras refeições para acostumar seus filhos. Eu coloco em ovos, omeletes, paninis e tudo o mais que posso! Jogue em uma pizza ou em um smoothie!

Então, se você está procurando melhores alternativas nutricionais para seus filhos, todos os três almoços são coloridos, vão encher a barriga dos seus filhos, são apresentados de forma divertida e contêm alimentos que ajudam a promover dentes saudáveis. O que mais você e seus filhos poderiam pedir?

Este post é parte de uma colaboração patrocinada entre ProNamel^® 6-12 anos de pasta de dentes para crianças e SheKnows