Você trabalha duro para seu corpo, dividindo suas sessões - braços, costas, pernas, bumbum - para garantir que cada grupo muscular esteja recebendo a atenção de que precisa para se manter saudável e forte. Mas aqui está uma notícia que você pode não ter percebido: a menos que você esteja dedicando tempo para fortalecer seus músculos pélvicos, você não está realmente fazendo um treino de "corpo inteiro". Claro, não há tempo como o presente para começar a trabalhar em alguns movimentos de tonificação para sua região inferior também, especialmente quando há recursos como exercitadores kegel com aplicativos que o orientam durante os movimentos.
Observação: de forma alguma, forma ou forma, estamos sugerindo que você tonifique os músculos pélvicos por qualquer outro motivo que não seja sua saúde e bem-estar. A realidade é que os músculos do assoalho pélvico, como qualquer grupo muscular, podem enfraquecer com o tempo se não forem sendo treinado ativamente, e quanto mais você se concentrar em melhorar esses músculos, melhor eles funcionarão. Isso é especialmente importante para auxiliar na recuperação pós-parto e na prevenção da incontinência (isso acontece, certo?).
Não tem ideia do que seja um exercício de Kegel? Aqui está a versão resumida: os exercícios de Kegel são simples, pois envolvem a contração e a liberação dos músculos pélvicos. Parece fácil, certo? Bem, os exercícios de Kegel os tornam muito mais fáceis. Os exercícios Kegel, também conhecidos como bolas Kegel, são essencialmente o equipamento de treino indispensável para o assoalho pélvico, e porque tudo está estragado com tecnologia hoje em dia, existem praticantes de exercícios Kegel que vêm com seu próprio aplicativo para direção criativa e Apoio, suporte. Estes são os nossos favoritos para fortalecer os músculos de suporte.
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1. Elvie Kegel Exerciser
Os exercícios de Kegel podem parecer estranhos. Pelo menos no começo. Mas, com este dispositivo, os exercícios do assoalho pélvico podem ser fortalecedores e também podem ser bobos, dependendo do seu estilo (e de tudo o que você deseja). O aplicativo inclui seis exercícios diferentes e dados em tempo real para monitorar seu progresso e resultados. A bola é feita com silicone de grau médico da mais alta qualidade, por isso também é à prova d'água. Ele vem com um prático estojo de transporte que funciona como carregador sem fio, para que você possa carregá-lo em qualquer lugar.
2. Exercício de bolas Melo Kegel com APP e vibração
Este dispositivo se conecta ao aplicativo via IOS e Android para que você possa fazer exercícios Dolp Kegel, mas também pode ser controlado remotamente a até 5 metros de distância. Possui oito modos de massagem - toque, som, música, vídeo, seleção, remoto, vibrações e nuvem - todos para serem desfrutados após o treino. Afinal, você merece. Você pode até marcar seus padrões de vibração favoritos no aplicativo para a próxima vez.
3. Exercitador Omoteam Kegel
Os exercícios de Kegel podem parecer cômicos, mas não são brincadeira, especialmente se você estiver usando esses pesos Kegel para colocar os músculos do assoalho pélvico em forma. Esses exercícios Kegel são à prova d'água e oferecem 10 modos de massagem para mais opções. Você também pode carregá-los via USB, para que não precise lidar com baterias. Você pode se exercitar no chuveiro, enquanto assiste à TV, ao acordar pela manhã, e pode continuar adicionando peso para um desafio.
