Os adolescentes são um dos mais dormir segmentos carentes da população. A maioria dos adolescentes requer pelo menos nove horas de sono, mas dorme muito, muito menos.
É uma época em que a escola, o dever de casa, o serviço comunitário, as atividades extracurriculares, a vida social ativa e os empregos de meio período os mantêm ocupados desde o início da manhã até tarde da noite. Eles provavelmente tentarão compensar a falta de sono "dormindo até mais tarde" nos fins de semana. Infelizmente, isso contribui para um horário de sono irregular e, na verdade, piora o problema, preparando-os para uma espécie de jet lag quando chega a manhã de segunda-feira.
Além de ter dificuldade em desligar as preocupações do dia, a maioria dos adolescentes mostra sinais de ritmos circadianos atrasados - o que contribui para a sua incapacidade de adormecer até mais tarde em noite. Como muitos adolescentes não têm sono até por volta das 23h, mas precisam estar na escola às 7h30 ou 8h, eles não conseguem dormir o suficiente. Durante a puberdade, o relógio biológico do cérebro zera naturalmente para um momento posterior. A glândula pineal libera melatonina mais tarde à noite e isso faz com que os adolescentes adormeçam mais tarde. Então, quando é hora de se levantar, é provável que o relógio biológico de um adolescente ainda esteja produzindo os hormônios noturnos. Isso torna difícil para eles se sentirem ativos e com energia pela manhã.
Um crescente corpo de pesquisas sugere que começar o ensino médio mais tarde, mais de acordo com seu biorritmo natural, melhora a frequência, o atraso, o aproveitamento e as notas. Alguns anos atrás, em um estudo marcante, as notas dos exames de admissão à faculdade do SAT em Edina, Minnesota, aumentaram mais de 100 pontos em média, quando o sinal da escola da manhã atrasou por uma hora. Infelizmente, a maioria das escolas não está configurada para começar mais tarde e acomodar as necessidades de sono dos adolescentes.
A falta de sono pode ser muito perigosa para jovens condutores e é de vital importância alertar os adolescentes sobre os perigos de dirigir com sono. Embora os pais sempre avisem seus adolescentes sobre os perigos de beber e dirigir, muitos de nós esquecemos de avisar nossos adolescentes para não dirigirem quando estão sonolentos, um perigo muito real hoje. A sonolência é o principal fator em cerca de 100.000 acidentes de carro a cada ano, matando adultos, adolescentes e crianças.
Se você acha que seu filho adolescente tem um problema sério para adormecer à noite e simplesmente não consegue dormir de manhã, consulte seu médico. Se você decidir consultar um naturopata, ele pode prescrever suplementos de melatonina e / ou fototerapia.
