Refeições embaladas? Verificar. Contas pagas? Verificar. Roupas íntimas pescadas no banheiro? Verificar. Se você é uma mãe ocupada e precisa de um pouco de TLC no estresse departamento, você veio ao lugar certo. Aprenda maneiras simples de reduzir o estresse e entrar em contato com o seu lugar feliz.
Maneiras simples de reduzir seu estresse naturalmente
Refeições embaladas? Verificar. Contas pagas? Verificar. Roupas íntimas pescadas no banheiro? Verificar. Se você é uma mãe ocupada que precisa de um pouco de tratamento no departamento de estresse, você veio ao lugar certo. Aprenda maneiras simples de reduzir o estresse e entrar em contato com o seu lugar feliz.
Ninguém nunca disse que a maternidade era um trabalho fácil, mas alguns dias podem ser mais difíceis do que outros. Se você estiver se sentindo muito magro, tente algumas de nossas dicas que salvam a sanidade para rejuvenescer e desestressar. Lembre-se, ninguém fica feliz quando a mamãe não está feliz!
Ponha seu namaste
Desde os tempos antigos, as pessoas usam o poder da ioga para promover o pensamento positivo, reduzir o estresse e promover a tranquilidade. Foi comprovado que a prática regular de ioga reduz a pressão arterial e diminui os níveis de hormônio do estresse naturalmente. Não tem tempo para entrar em uma academia? Experimente um DVD de ioga mamãe e eu e faça exercícios em sua própria programação com seu bebê.
Ioga para mães: O alívio perfeito do estresse >>
Faça alguns amigos de mãe
Quando você mal tem tempo de tomar banho ou escovar os dentes sem pessoas minúsculas gritando ao fundo, encontrar tempo para os amigos pode parecer pedir muito. Mas as mulheres prosperam em relacionamentos e na validação de amigos íntimos. “Quando as mulheres ficam estressadas, nosso instinto costuma ser o de encontrar um amigo e conversar sobre o assunto”, diz Joan Borysenko, autora de Paz interior para mulheres ocupadas. “Tanto o toque quanto a fala liberam o hormônio oxitocina, que tem um efeito profundamente calmante em sua mente e corpo.” Encontrar mães amigas com crianças da mesma idade que os seus pode ser a maneira perfeita de adicionar algum tempo adulto ao seu dia a dia cronograma. As crianças brincam, as mães conversam e todos chegam felizes em casa!
Por que todas as mães precisam do bem amigas mães >>
Descubra milagres de cinco minutos
- Dê uma caminhada rápida ao redor do quarteirão
- Faça um tratamento facial com abacate
- Passe cinco minutos conversando ao telefone com um amigo
- Escreva no seu diário
- Prepare uma xícara de café quente e fresco e beba sentado
- Envie um buquê de flores para você
- Coloque sua música favorita e dance pela casa com seus filhos
Quando você é pai de crianças pequenas, os anos passam rápido, mas os dias podem ser tão longos. Sentindo-se sobrecarregado? Livre-se dos pratos (roupa suja, esfregão, pescar brinquedos do banheiro ou qualquer outra coisa que esteja em sua lista de afazeres) e dê a si mesmo um rápido estímulo de cinco minutos.
Às vezes, tudo o que realmente precisa é um milagre de cinco minutos para ajudá-lo a relaxar, respirar fundo e relaxar.
Tire um dia das mães
Não importa o quão experiente você seja sobre fazer exercícios para mamãe e eu, conversas, milagres de cinco minutos e outros redutores de estresse em sua vida diária, simplesmente não há substituto para um ocasional dia da mãe Fora. É fácil ficar tão envolvido em cuidar dos outros que muitas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos. Quer você escolha contratar uma babá, uma ajudante de mãe ou matricular as crianças em um dia normal de folga materna programe algumas vezes por semana, lembre-se de que nutrir suas próprias necessidades é um presente que você pode dar a toda a família.
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