A obesidade continua sendo uma das maiores epidemias que nos afetou no século 21. O simples fato é que, se você está acima do peso, está colocando sua própria vida em risco. Além do mais, nossos próprios hábitos alimentares e de exercícios estão afetando a vida de nossos filhos peso, com a obesidade infantil se tornando um grande problema de saúde. Então, quão jovem é jovem demais para as crianças cuidarem de seu peso?
Uma juventude saudavel
A resposta é: você nunca é muito jovem para se preocupar com sua saúde e bem-estar, porque ser uma criança com excesso de peso pode ter repercussões mais tarde na vida.
Para citar o Cirurgião Geral dos Estados Unidos David Satchen, “Esta é provavelmente a geração mais sedentária de pessoas na história do mundo. ” Infelizmente, nossos péssimos hábitos alimentares e de exercícios foram transmitidos a nossos filhos.
Aqui estão os fatos
- De acordo com um estudo recente nos Estados Unidos, 27% das crianças obtêm suas calorias de farras de junk food três vezes ao dia, com a obesidade infantil quase triplicando desde os anos 80. Isso está no mesmo nível do crescimento da obesidade entre os adultos.
- Crianças com sobrepeso têm 59% mais probabilidade de perder mais de duas semanas de aula por ano e 32% mais probabilidade de repetir uma série do que suas contrapartes mais magras.
- De acordo com os Centros de Controle de Doenças dos EUA, uma criança típica de cinco anos consome quase 600.000 calorias a cada ano, no entanto, seu movimento anual não está atendendo às demandas de queima de tantos calorias.
Simplesmente se trata de paternidade. O que você está fazendo para ajudar seus filhos a comer bem e fazer exercícios suficientes? Seu filho aprende o comportamento com você, então você deve dar o exemplo e obter controle. Aqui estão algumas dicas fáceis:
Controle de movimento
O Center for Disease Control recomenda que as crianças precisem de uma hora de exercício por dia. As crianças não responderão se o exercício for uma tarefa árdua, então certifique-se de que é uma experiência divertida [também ajuda se você gostar também!]. Quanto mais divertida a atividade, melhores chances você tem de envolver seus filhos. Jogue uma bola, dê um pontapé no pé ou dê um passeio de bicicleta. Seja qual for sua escolha, certifique-se de que eles gostem. Você pode descobrir que perde alguns quilos como um bônus adicional!
O controle da parcela
Assuma o controle da junk food na vida do seu filho. De barras de chocolate a pacotes de batatas fritas e refrigerantes, todos são facilmente acessíveis e precisam ser considerados um às vezes comida [para citar os personagens fofinhos de Vila Sesamo] ao invés de um comida de todos os dias. Encontre lanches saudáveis alternativos - há muitas guloseimas saborosas no corredor de alimentos saudáveis que podem complementar o lixo. Como alternativa, faça suas próprias guloseimas para saber exatamente o que contém.
- Controle de lancheira: Esta é a forma perfeita de controlar os alimentos que o seu filho ingere durante o dia. Certifique-se de incluir alimentos saudáveis e limitar o acesso de seus filhos a guloseimas "tuckshop".
- TV e controle de jogos: De acordo com a Fundação da Família Kaiser, dois terços dos bebês e crianças pequenas assistem à TV ou à tela do computador por uma média de duas horas por dia, com crianças com menos de seis anos assistindo até duas horas e adolescentes gastando até seis horas por dia em frente a TVs, computadores e / ou jogos consoles. Controle o acesso!
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