O verão pode proporcionar uma pausa bem necessária para as crianças, oferecendo um alívio da rotina normal e tempo para simplesmente brincar, criar e (espero) usar a energia para o bem em vez de problemas! Embora seu trabalho como mãe que trabalha em casa ofereça poucas oportunidades de aproveitar o tempo livre, encontrar maneiras de limpar sua mente pode fornecer momentos de clareza que energizam sua carreira. Nesta edição de Working Mom 3.0, trabalho em casa mãe e a escritora Stephanie Taylor Christensen explora como limpar sua mente pode liberar sua produtividade.
3 maneiras de liberar criatividade renovada
O verão pode fornecer uma pausa necessária para as crianças, oferecendo um alívio da rotina normal e tempo para simplesmente brincar, criar e (espero) usar a energia para o bem em vez de problemas!
Embora seu trabalho como mãe que trabalha em casa ofereça poucas oportunidades de aproveitar o tempo livre, encontrar maneiras de limpar sua mente pode fornecer momentos de clareza que energizam sua carreira. Nesta edição do Working Mom 3.0, a escritora e mãe que trabalha em casa Stephanie Taylor Christensen explora como limpar sua mente pode liberar sua produtividade.
Diga quando
Fazer malabarismos com crianças e trabalho em casa exige uma programação rígida. Talvez você trabalhe enquanto as crianças estão cochilando ou pegue o laptop quando o resto da casa estiver dormindo. Alguns dias (ou até tarde da noite) você se sente energizado pela rotina acelerada, mas outras vezes, é fácil ficar preso em uma calmaria de exaustão que leva a momentos de improdutividade final. Embora saiba que seu cérebro é uma névoa, você continua tentando prosseguir em nome de sua rotina, apenas para perceber mais tarde que não realizou nada. Às vezes, resistir ao impulso de avançar é a coisa mais inteligente que você pode fazer.
David Rock, autor de Seu cérebro no trabalho explica que “a capacidade de impedir alguém de pensar em algo é fundamental para a criatividade”. Ele explica, por exemplo, o desafio de resolver o anagrama de seis letras “Bmusic”. A única maneira de resolver isso (cubismo) é parar de ver a palavra “música”. Quando o trabalho simplesmente não é produtivo, caminhe longe. Brinque com as crianças, desligue-se e deixe sua mente recarregar. O que vem depois pode ser o melhor trabalho que você já fez.
Pratique o otimismo
Sentir-se estressado e cansado geralmente leva a um sentimento negativo em relação a projetos e tarefas, e isso se torna uma profecia autorrealizável. Por estar dedicando muita energia ao que está errado, você trará a mesma atitude para sua carreira e família, sentindo-se esgotado pelos desafios diários que ser uma mãe que trabalha em casa traz. Para mudar seus padrões mentais e desenvolver novos hábitos e respostas, a prática leva à perfeição. De acordo com um estudo publicado no Journal of Happiness Studies, os participantes da pesquisa que foram solicitados a se concentrar em características como curiosidade, otimismo, gratidão, humor e entusiasmo, relataram maiores níveis de satisfação geral com a vida.
Aprenda a respirar
A respiração é uma das maiores ferramentas que você já possui e pode acessar em qualquer lugar. Quando você aprende a controlar a respiração, pode aumentar sua clareza mental, relaxar e reenergizar sua mente. Não precisa levar horas do seu tempo, um tapete de ioga ou uma viagem a qualquer lugar. Simplesmente sente-se com a coluna reta e feche os olhos. Inspire pelo nariz por uma contagem de três a cinco segundos longos e tente encher a barriga de ar. Expire pelo nariz contando lentamente até 10. Faça essa rotina diariamente ao acordar, antes de dormir e a qualquer hora que precisar de um pequeno refresco mental para limpar as teias de aranha. Com o tempo, sua respiração ficará mais profunda e você aperfeiçoará uma ferramenta poderosa que pode começar a substituir aquela xícara de café da tarde!
Working Mom 3.0
A mulher moderna está redefinindo o que significa ter uma carreira de sucesso. Em vez de se sentirem divididos entre subir na escada corporativa e ter uma vida familiar feliz, muitos as mulheres estão escolhendo unir os dois e fazer a transição de carreiras de um papel tradicional para um mais flexível 1. Working Mom 3.0 está reinventando a definição de “mãe trabalhadora”, já que o horário de expediente é realizado em casa e gira em torno da hora do cochilo.
Esta coluna começa narrando as experiências de Stephanie Taylor Christensen, uma ex-profissional de marketing que se tornou uma dona de casa autônoma, escritora e instrutora de ioga, enquanto se esforça para redefinir "ter tudo" em seu próprio tempo e termos.
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