A hora de dormir é uma luta para seus filhos? Chick Moorman, autor de Parent Talk: como falar com seu filho em uma linguagem que constrói a autoestima e incentiva a responsabilidade, oferece alguns conselhos!
Quando as crianças não vão para a cama
“Meu filho não vai para a cama à noite sem luta. Ele continua se levantando com todos os tipos de desculpas. Não parece importar o que dizemos a ele. Nada funciona. O que você recomenda?"
Essa foi a pergunta feita por um pai preocupado no meio de um período de perguntas e respostas de quinze minutos após uma de minhas apresentações do Parent Talk System. Eu sabia que uma resposta de cinco minutos para essa pergunta importante era inadequada. Ainda assim, eu ofereci conselhos de qualquer maneira. Não me lembro da minha resposta exata. Acho que murmurei algo sobre consistência e a necessidade de manter um cronograma. Tenho certeza de que sugeri devolver a criança ao quarto quantas vezes ela o deixasse desocupado. Tenho certeza de que minhas palavras não foram muito úteis ou reconfortantes.
Mais tarde, ao pensar na questão da hora de dormir e conversar com amigos, percebi que não havia como dar uma resposta rápida para essa situação complicada. Existem muitas variáveis, muitos motivos para se levantar da cama, muitas soluções possíveis para este problema.
A rotina é vital
Uma resposta é criar uma rotina para a hora de dormir, um ritual noturno que permaneça consistente. Este ritual pode incluir um aviso de 10 minutos, roupa suja no cesto, banho, pijama, escovagem de dentes, histórias, orações, abraços e beijos. A rotina fornece segurança. Quando a rotina é repetida com consistência, você e a criança começam a confiar nela. Todos sabem e podem antecipar o que vem a seguir. Cada etapa segue a anterior, todas as vezes.
Quando não há uma rotina definida, é mais fácil resistir à hora de dormir. Não há expectativa do que acontecerá a seguir. Não existe uma ordem de eventos à qual recorrer. A noite se torna muito aberta, muito aberta para interpretações, muito sujeita a mudanças.
Se você tem um ritual contínuo para dormir e seu filho ainda resiste em ficar no quarto, pergunte-se: “O que ela precisa? O que ela está tentando conseguir? O que ela deseja realizar? Invista algum tempo tentando descobrir o que ela realmente quer. Para algumas crianças, sair da cama está relacionado ao medo. Eles podem ter acabado de ter um pesadelo ou se lembrar de um da noite anterior. Talvez tenham medo do escuro ou de ficarem sozinhos. Talvez eles se sintam inseguros quando você está fora de vista.
Se o medo é o problema, pergunte ao seu filho: "O que o ajudaria a se sentir mais seguro?" Diga a eles que uma de suas principais funções como pais é ajudá-los a se sentirem seguros. Crie um plano juntos. Isso pode significar ligar um ventilador se eles tiverem medo de ruídos ou acender uma luz se tiverem medo do escuro. Deixe a porta aberta se eles estiverem inseguros ou forneça um ursinho de pelúcia reconfortante para aumentar a sensação de segurança. Talvez você possa permitir que o cachorro da família durma no quarto do seu filho. Um pai concordou em verificar a criança a cada meia hora, "Então você saberá que estou aqui", disse ele à filha.
Uma mulher que conheço teve um filho que tinha medo de monstros. A solução? Ela encheu uma garrafa de limpa-vidros velha com água e rotulou-a de “Spray Monstro”. "Isso vai livrar o seu quarto de qualquer monstro velho", ela disse ao filho, “e mande-o de volta para a mãe e o pai”. O “Monster Spray” se sentou em uma mesa de cabeceira para fornecer constante resseguro.
Outra necessidade das crianças é entrar em ação. Quando coisas excitantes ou percebidas como coisas excitantes acontecem no andar de baixo, quem gostaria de ficar na cama? Eles podem ouvir você rindo, falando ao telefone ou assistindo TV. Eles não querem perder nenhuma das coisas boas.
Se for esse o caso, certifique-se de que as “coisas boas” não sejam tão boas. Desligue a televisão. Faça algo quieto por alguns momentos. Ou convide seu filho para juntar-se a você lavando a louça, esfregando o chão da cozinha ou trazendo lenha. Diga ao seu filho: "Filho, quando você acorda, faço coisas com você. Quando você vai para a cama, tenho que fazer meu trabalho. É quando eu faço muitas coisas de adulto. Você pode se juntar a mim se quiser, mas você terá que ajudar. Esta noite eu vou dobrar roupas. Venha, junte-se a nós. ”
Não está pronto para desacelerar
Outra razão pela qual as crianças resistem à hora de dormir é que ainda não estão cansadas. Seus cérebros podem ainda estar correndo a uma velocidade vertiginosa. Uma rotina que os ajuda a relaxar é útil aqui. Pode ser que seu filho precise de uma hora de dormir mais tarde. Talvez seja hora de eliminar aquela soneca da tarde. Sem uma soneca, o cansaço noturno desce mais rapidamente. Pode ser que você esteja deixando seu filho dormir tarde demais pela manhã. Claro que ele não está pronto para dormir se ele dormiu até as 10h. É muito mais fácil acordar as crianças do que fazê-las dormir.
Se seu filho fica acordando precisando de uma bebida, acrescente o hábito de beber à rotina regular da hora de dormir. Fornece uma xícara especial que fica no quarto. Se ficarem com sede durante a noite, podem usar aquele copo para beberem. De lá, eles voltam diretamente para a cama.
Lembre-se de que o objetivo dos problemas na hora de dormir é a contenção. A ideia é conter a criança no quarto. Crie um local seguro e continue devolvendo a criança a esse local seguro. Use a técnica de recorde quebrado se for necessário. Disco quebrado é quando você repete a mesma frase indefinidamente, como se fosse um disco quebrado.
“Eu sei que você gostaria de ficar acordado. É hora de você estar na sua cama. " "Só mais cinco minutos, por favor?"
“Eu sei que você gostaria de ficar acordado. É hora de você estar na sua cama. "
"Eu não estou cansado."
“Eu sei que você gostaria de ficar acordado. É hora de você estar na sua cama. "
Se você quiser banir a tristeza da hora de dormir, terá que investir tempo e energia para isso. Não existe uma solução rápida, nenhuma resposta simples, nenhuma solução que funcione para todas as crianças em todas as situações. Mantenha-se firme. Fique consistente. E lembre-se, isso também passará.
